Novembro Azul consagrou, mundialmente, a importância do diagnóstico precoce do câncer de próstata. O alerta é para a conscientização sobre a doença e a importância da prevenção, com a realização das avaliações médicas e exames, como o PSA e o toque retal, quando indicados pelo profissional de saúde.<\/p> \n
“Cuidar da próstata não é um evento anual resumido a um dia de exames. A avaliação clínica e a consulta ao urologista são fundamentais para orientar os cuidados individuais e o check-up, considerando a idade, o histórico familiar e os fatores de risco. O estilo de vida e a alimentação equilibrada também são importantes para a manutenção da saúde do homem”, alerta o Prof. Dr. Durval Ribas Filho<\/strong> – Médico Nutrólogo, Fellow da The Obesity Society – TOS (USA), Presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).<\/p> \n O câncer de próstata é o mais incidente entre os homens brasileiros, excluídos os tumores de pele não melanoma. Segundo estimativas do Instituto Nacional de Câncer (INCA), o País deverá registrar 77.920 novos casos por ano no triênio 2026–2028, o equivalente a 30,5% de todos os diagnósticos de câncer entre a população masculina.<\/p> \n “Embora fatores como idade e histórico familiar não possam ser modificados, o estilo de vida e a nutrição são aspectos importantes para a saúde metabólica e podem contribuir para o controle da inflamação e a qualidade de vida, inclusive durante o tratamento. Nenhum alimento isolado é capaz de causar ou curar o câncer. A alimentação deve fazer parte de uma rotina de hábitos saudáveis”, explica médico nutrólogo.<\/p> \n Decisões certas à mesa<\/strong><\/p>\n A relação entre a alimentação e a saúde da próstata passa também pelo controle do peso, especialmente diante de quadros de sobrepeso e obesidade. “O excesso de gordura corporal, principalmente na região abdominal, está associado a alterações metabólicas e inflamatórias. Esse tecido adiposo produz substâncias inflamatórias e pode alterar os níveis de insulina e de fatores de crescimento, como o IGF-1, além de interferir na regulação hormonal. Por isso, manter o peso adequado e cuidar da saúde metabólica são medidas importantes para a saúde masculina”, detalha o presidente da ABRAN.<\/p> \n Para o especialista, o combate à inflamação crônica, por meio de uma readequação metabólica, tem como primeiro passo a construção de um padrão alimentar saudável. Uma dieta baseada em alimentos naturais e vegetais contribui para o aporte de fibras, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes, importantes para o funcionamento do organismo.<\/p> \n O que colocar no prato<\/strong><\/p>\n Vegetais crucíferos<\/u> – Brócolis, couve, couve-flor e repolho são ricos em glicosinolatos, compostos que dão origem a substâncias bioativas, como os sulforafanos, estudadas por seus possíveis efeitos protetores sobre as células.<\/p> \n Gorduras saudáveis<\/u>: Azeite de oliva e ômega-3. Essas gorduras são encontradas em peixes, como salmão e sardinha, além de linhaça e nozes. Possuem propriedades anti-inflamatórias e podem contribuir para a saúde cardiovascular e metabólica. A dica é substituir o consumo excessivo de gorduras saturadas (carnes gordurosas e embutidos) por fontes de gorduras insaturadas.<\/p> \n Fibras e micronutrientes<\/u>: Frutas, grãos integrais e leguminosas fornecem fibras e micronutrientes importantes para a saúde. O aporte adequado de vitaminas (como C e D) e minerais (como zinco e selênio) também colaborar com o funcionamento do sistema imunológico e para a manutenção das funções do organismo.<\/p> \n Licopeno<\/u>: Antioxidante encontrado em alimentos de cor vermelha, como tomate, melancia e goiaba. No caso do tomate, o cozimento e a combinação com uma pequena quantidade de gordura saudável, como o azeite de oliva, podem favorecer a absorção do licopeno pelo organismo. Prefira sempre o tomate cozido, como em molhos caseiros, ao invés do tomate cru.<\/p> \n O que deixar fora do cardápio<\/strong><\/p>\n Excesso de gorduras saturadas e trans<\/u>: Presentes em carnes vermelhas gordurosas, laticínios integrais, embutidos e produtos de panificação industrializados. O consumo excessivo dessas gorduras pode prejudicar a saúde cardiovascular e metabólica. Por isso, é recomendável moderar a ingestão e priorizar fontes de gorduras insaturadas.<\/p> \n Carboidratos refinados e açúcar<\/u>: Bebidas açucaradas, doces e alimentos com alto índice glicêmico, quando consumidos em excesso, podem favorecer o ganho de peso e alterações metabólicas. O ideal é priorizar alimentos in natura<\/em> ou minimamente processados e fontes de carboidratos integrais.<\/p> \n Alimentos ultraprocessados e fast-food<\/u>: Geralmente ricos em sódio, açúcares, gorduras e aditivos, devem ter seu consumo limitado, pois podem comprometer a qualidade da alimentação e a saúde metabólica.<\/p> \n “Comida de verdade” ou suplementos?<\/strong><\/p>\n Com o avanço do mercado de bem-estar, é cada vez mais comum a venda de “pílulas milagrosas” que prometem blindar a saúde do homem com doses isoladas de vitaminas e minerais. É preciso, porém, estar atento aos riscos da suplementação sem prescrição médica.<\/p> \n “Grandes estudos clínicos demonstraram que isolar um nutriente em uma cápsula não reproduz necessariamente os benefícios do consumo do alimento inteiro, que oferece uma combinação de fibras, fitoquímicos, vitaminas e minerais que interagem entre si. Por isso, a suplementação deve ser individualizada e realizada com orientação profissional, com prioridade para uma alimentação adequada e variada”, ensina o Prof. Dr. Durval Ribas Filho.<\/p> \n <\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Novembro Azul consagrou, mundialmente, a importância do diagnóstico precoce do câncer de próstata. 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