Duas pessoas podem passar exatamente o mesmo tempo no celular e ter experiências completamente diferentes. Uma conversou com amigos, ouviu música, trabalhou, aprendeu alguma coisa e se divertiu. A outra passou boa parte desse período vendo tragédias, discussões, corpos perfeitos, viagens incríveis, histórias de sucesso e pessoas que parecem levar uma vida muito melhor que a sua.<\/p> \n
O relatório do aparelho registra quanto tempo cada uma passou diante da tela, mas não consegue responder o que aquelas horas fizeram com elas. Para a pesquisadora Juliana Marinelli, essa diferença precisa ser considerada na discussão sobre tecnologia e bem-estar.<\/p> \n
“O indicador do uso de tempo registra as mesmas cinco horas. Para quem viveu cada uma delas, dificilmente significaram a mesma coisa”, afirma.<\/p> \n
É justamente essa diferença que pesquisas recentes começam a observar. Um estudo publicado em 2026 na Scientific Reports<\/i>, com 1.707 participantes de 16 a 75 anos, mostrou que a relação entre redes sociais e saúde mental envolve mais do que a quantidade de uso. Comparação social e a maneira como lidamos emocionalmente com aquilo que encontramos nas plataformas também entram nessa equação.<\/p> \n
Outra meta-análise publicada em 2026 na Frontiers in Psychology<\/i>, reunindo 36.583 participantes, encontrou associação entre a comparação com pessoas percebidas como estando em situação melhor e menor autoestima e bem-estar, além de ansiedade e sintomas depressivos.<\/p> \n
Para Juliana, talvez estejamos prestando atenção demais ao relógio e de menos ao que acontece enquanto ele está correndo.<\/p> \n
O que aparece na tela também importa<\/strong><\/p>\n Essa reflexão pode ser percebida no cotidiano. Uma pessoa reclama que determinada rede social a deixa ansiosa, mas continua seguindo aquele perfil que sempre faz sua vida parecer menos interessante. Diz que as notícias estão fazendo mal, mas clica na próxima manchete alarmante.<\/p> \n Saber que uma viagem perfeita é apenas um recorte, que ninguém vive permanentemente sorrindo em um resort ou que dificilmente alguém acorda todos os dias com a aparência que mostra no Instagram não impede que as pessoas continuem olhando.<\/p> \n Essa relação não depende apenas dos usuários. As plataformas são desenhadas para disputar atenção. Seus algoritmos observam comportamentos e aprendem rapidamente o que pode manter as pessoas conectadas. Mas, na avaliação da pesquisadora, os usuários também ensinam o algoritmo sobre aquilo que querem repetidamente ver.<\/p> \n Parar em um vídeo, assistir até o fim, seguir determinada pessoa, pesquisar novamente um assunto, curtir, compartilhar e voltar são pequenos sinais que ajudam a construir o feed que será recebido no dia seguinte. O algoritmo influencia as escolhas, mas as escolhas também influenciam o algoritmo.<\/p> \n Quando o uso ocupa o espaço de outras atividades<\/strong><\/p>\n Considerar a experiência de cada pessoa não significa deixar de observar o tempo de uso. A atenção às horas continua importante quando a tecnologia começa a ocupar o espaço de outras atividades e relações.<\/p> \n “Diminuir o tempo de tela pode ser importante, especialmente quando ele começa a ocupar o espaço do sono, da atividade física, do trabalho ou das relações. Mas talvez o primeiro passo não precise ser simplesmente transformar cinco horas em três”, afirma Juliana.<\/p> \n A proposta é observar o que acontece durante esse período. Conversar com amigos, aprender, trabalhar e se divertir são experiências diferentes de acompanhar repetidamente conteúdos que provocam desconforto ou comparação.<\/p> \n “O que me fez bem? O que me aproximou de alguém? O que acrescentou alguma coisa O que me divertiu? E o que repetidamente me deixou ansioso, irritado, com medo ou com a sensação de que a vida dos outros é sempre melhor que a minha”, sugere a pesquisadora.<\/p> \n O exemplo dos adultos na educação digital<\/strong><\/p>\n A reflexão também passa pela relação com os filhos. É comum o adulto se preocupar porque o adolescente passa horas no celular ou porque a criança não quer sair do videogame. Limites fazem parte da educação, inclusive no ambiente digital. Mas talvez a mudança comece pelo celular que está nas mãos dos próprios adultos.<\/p> \n Pedir que o filho guarde o aparelho enquanto o dos pais permanece ao lado do prato é uma das situações que merecem reflexão. Outra é reclamar de uma tarde no videogame e passar a noite alternando WhatsApp, Instagram e séries.<\/p> \n Também cabe perguntar se os adultos ajudam a criar alternativas: conversam, saem, jogam alguma coisa juntos e propõem experiências ou simplesmente esperam que o filho desligue a tela e encontre sozinho algo melhor para fazer?<\/p>\n Não se trata de vigiar o que os filhos fazem nem de ocupar cada minuto livre. Crianças e adolescentes precisam de autonomia, descanso e até de tédio. Para Juliana, a educação digital talvez envolva não apenas estabelecer regras para os filhos, mas observar a relação com a tecnologia que os próprios adultos estão ensinando.<\/p> \n Construir uma relação mais saudável com a tecnologia, nessa perspectiva, pode exigir mais do que controlar minutos ou encontrar um culpado. Envolve também olhar para aquilo que se vê, o que se busca e o que se ensina às plataformas a continuar oferecendo.<\/p> \n “Talvez o celular não seja o problema. Talvez a pergunta mais importante seja o que estamos fazendo com ele e o que ele está fazendo conosco”, conclui Juliana.<\/p> \n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Duas pessoas podem passar exatamente o mesmo tempo no celular e ter experiências completamente diferentes. 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