{"id":679571,"date":"2026-10-23T18:07:49","date_gmt":"2026-10-23T18:07:49","guid":{"rendered":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/?p=679571"},"modified":"2026-10-26T20:14:48","modified_gmt":"2026-10-26T20:14:48","slug":"envelhecer-com-saude-atividade-fisica-e-fisioterapia-sao-aliadas-na-manutencao-da-autonomia-e-da-qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2026\/10\/envelhecer-com-saude-atividade-fisica-e-fisioterapia-sao-aliadas-na-manutencao-da-autonomia-e-da-qualidade-de-vida\/","title":{"rendered":"Envelhecer com sa\u00fade: atividade f\u00edsica e Fisioterapia s\u00e3o aliadas na manuten\u00e7\u00e3o da autonomia e da qualidade de vida"},"content":{"rendered":"

Envelhecer faz parte do ciclo natural da vida, mas o avanço da idade não precisa significar perda de autonomia ou de qualidade de vida. Cada vez mais, a atenção à saúde da pessoa idosa está voltada não apenas para o tratamento de doenças, mas também para a prevenção de limitações e para a manutenção da independência funcional.<\/span><\/p>\n

Nesse contexto, a prática regular de atividade física e o acompanhamento fisioterapêutico desempenham um papel fundamental. Fortalecer os músculos, preservar a mobilidade, melhorar o equilíbrio e prevenir quedas são estratégias que contribuem para que o idoso continue realizando suas atividades cotidianas com segurança e confiança.<\/span><\/p>\n

Para o professor Matheus Maciel, fisioterapeuta, mestre em Saúde Coletiva e especialista em Gerontologia, envelhecer com saúde vai muito além da ausência de doenças. “Envelhecer com saúde não significa simplesmente não ter doenças. Significa conseguir manter autonomia, independência, mobilidade e qualidade de vida ao longo dos anos”, afirma.<\/span><\/p>\n

Segundo o especialista, a pessoa idosa deve continuar participando das atividades que fazem parte da sua rotina, convivendo socialmente e realizando, dentro das suas possibilidades, as tarefas do cotidiano. Ele destaca que nesse processo, a Fisioterapia tem um papel muito importante, tanto na prevenção quanto no tratamento das alterações relacionadas ao envelhecimento.<\/span><\/p>\n

Rotina ativa e atenção ao ambiente<\/b><\/p>\n

No dia a dia, o professor orienta que o idoso mantenha uma rotina ativa, evitando longos períodos sentado ou deitado. “A prática de exercícios, uma alimentação adequada, hidratação, sono de qualidade e acompanhamento regular de saúde também são importantes”, ressalta.<\/span><\/p>\n

Outro ponto fundamental, segundo Matheus Maciel, é observar o ambiente onde o idoso vive. “Tapetes soltos, objetos espalhados pelo chão, iluminação inadequada e ausência de apoios em locais estratégicos podem aumentar o risco de quedas”, alerta.<\/span><\/p>\n

Ele também chama atenção para os sinais do corpo: “Dor persistente, perda de força, dificuldade para caminhar ou alterações no equilíbrio não devem ser encaradas simplesmente como consequências naturais da idade.”<\/span><\/p>\n

Atividade física e longevidade<\/b><\/p>\n

A atividade física é apontada pelo especialista como uma importante ferramenta para promover o envelhecimento saudável. Segundo ele, os benefícios também alcançam a saúde emocional e social.<\/span><\/p>\n

“Ela ajuda a preservar a força muscular, melhorar o equilíbrio, a mobilidade e a capacidade cardiovascular, além de contribuir para a saúde dos ossos. Quando falamos em longevidade, não devemos pensar apenas em quantos anos uma pessoa vai viver, mas também em como ela vai viver esses anos”, completa.<\/span><\/p>\n

Sobre os exercícios mais indicados, Matheus Maciel, que é professor do curso de fisioterapia da Estácio, ressalta que não existe um único programa ideal para todos. “O programa de exercícios deve considerar a condição física, as doenças existentes, as limitações e os objetivos de cada pessoa”, afirma. De maneira geral, ele recomenda combinar fortalecimento muscular, exercícios de equilíbrio, atividades aeróbicas, como caminhada, e exercícios de mobilidade e flexibilidade.<\/span><\/p>\n

Prevenção de quedas: um dos maiores riscos<\/b><\/p>\n

A prevenção de quedas, um dos maiores riscos para a saúde do idoso, precisa envolver tanto o ambiente quanto as condições físicas da própria pessoa. Dentro de casa, o especialista orienta retirar obstáculos, evitar tapetes soltos, melhorar a iluminação, utilizar corrimãos quando necessário e ter atenção especial ao banheiro.<\/span><\/p>\n

“Uma queda pode provocar consequências importantes, como fraturas, hospitalização, perda de independência e até o desenvolvimento do medo de voltar a caminhar”, alerta Matheus Maciel.<\/span><\/p>\n

Fortalecimento muscular e ósseo<\/b><\/p>\n

Com o envelhecimento, ocorre uma tendência natural à redução da massa e da força muscular, processo relacionado à sarcopenia, além da redução da densidade mineral dos ossos, que aumenta o risco de osteopenia e osteoporose. “O exercício físico, especialmente o treinamento de força adequadamente prescrito, é uma importante estratégia para preservar a capacidade muscular e contribuir para a saúde óssea”, explica.<\/span><\/p>\n

Para quem está há muito tempo sem praticar atividade física, o professor recomenda começar de forma gradual e reforça que nunca é tarde para começar. “Mesmo uma pessoa que iniciou a atividade física em uma idade mais avançada pode obter benefícios importantes para sua funcionalidade e qualidade de vida.”<\/span><\/p>\n

O papel da Fisioterapia<\/b><\/p>\n

A Fisioterapia, segundo o especialista, atua para que o idoso consiga realizar suas atividades com o máximo de segurança e independência possível, envolvendo fortalecimento muscular, treinamento de equilíbrio, treino de marcha, exercícios de mobilidade e estratégias de prevenção de quedas. “Mais do que tratar uma dor ou melhorar determinado movimento, o grande objetivo é preservar a autonomia e a independência do indivíduo”, afirma.<\/span><\/p>\n

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