Escapes de urina durante uma corrida, ao saltar ou mesmo durante uma aula de dança ainda são frequentemente associados ao envelhecimento, à maternidade ou ao sedentarismo. Mas a incontinência urinária também pode atingir mulheres jovens e fisicamente ativas, que muitas vezes passam a conviver com o problema em silêncio ou adaptam a rotina de exercícios para evitar constrangimentos.<\/p> \n
Segundo especialistas em saúde pélvica da Clínica Videlis, em Ribeirão Preto (SP), atividades de impacto exigem uma resposta rápida e coordenada do assoalho pélvico. Quando essa musculatura não consegue reagir adequadamente ao aumento da pressão exercida sobre a bexiga, a urina pode escapar.<\/p> \n
“O exercício físico aumenta a pressão dentro do abdômen, e isso exige uma resposta rápida, coordenada e eficiente do assoalho pélvico. Quando essa resposta não acontece, surgem os escapes urinários, mesmo em mulheres jovens, ativas e aparentemente saudáveis”, explica Marielle Yali, fisioterapeuta especialista em disfunções pélvicas.<\/p> \n
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Nem sempre falta força<\/strong><\/p>\n Durante corridas e saltos, o assoalho pélvico precisa responder em frações de segundo às mudanças de pressão. Fraqueza muscular pode comprometer esse mecanismo, mas não é a única causa. Falhas de coordenação, excesso de tensão e pouca consciência corporal também podem interferir na continência.<\/p> \n Por isso, simplesmente fazer exercícios para “fortalecer” a região nem sempre é a solução. “Fortalecer sem consciência ou exigir impacto sem preparo adequado sobrecarrega a região”, alerta Marielle. A avaliação funcional permite identificar se aquela musculatura precisa ganhar força, aprender a relaxar ou melhorar sua coordenação com outras estruturas do corpo.<\/p> \n A fisioterapeuta Josiane Pavão, especialista em saúde íntima masculina e feminina e dor crônica, explica que algumas mulheres fisicamente ativas apresentam justamente o problema contrário à fraqueza. “Muitas pessoas ativas apresentam um assoalho pélvico excessivamente tenso, em estado constante de defesa, o que compromete a coordenação e a resposta automática durante o impacto”, afirma.<\/p> \n Esse padrão pode estar relacionado a fatores como estresse, histórico de dor pélvica e alterações respiratórias. “A pelve precisa saber relaxar e contrair no momento certo. Quando isso não acontece, o sistema falha”, acrescenta Josiane.<\/p> \n <\/p>\n Quando o escape muda a rotina<\/strong><\/p>\n A incontinência durante o exercício também pode provocar consequências que vão além do desconforto físico. Algumas mulheres passam a utilizar absorventes para treinar, evitam determinados movimentos ou até abandonam atividades por vergonha e receio de novos episódios.<\/p> \n Mesmo quem treina regularmente pode continuar apresentando escapes quando o exercício não considera a integração entre respiração, postura, abdômen e assoalho pélvico.<\/p> \n A fisioterapia em saúde íntima atua justamente na avaliação dessa dinâmica. O acompanhamento identifica padrões de movimento, coordenação muscular, resposta ao impacto e relação com a respiração. A partir da avaliação, podem ser utilizadas estratégias individualizadas de educação corporal, reeducação do movimento, coordenação pélvica e progressão do impacto.<\/p> \n “O objetivo não é afastar a pessoa do exercício, mas permitir que ela se movimente com segurança, previsibilidade e confiança. Mulheres ativas não precisam escolher entre se movimentar e ter continência”, destaca Marielle.<\/p> \n Para as especialistas, o principal passo é deixar de considerar o escape urinário como algo esperado durante o esforço físico. “O corpo fala durante o movimento. Quando a urina escapa, é um sinal de que algo precisa ser reorganizado, não ignorado”, conclui Josiane Pavão.<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Escapes de urina durante uma corrida, ao saltar ou mesmo durante uma aula de dança ainda…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":624248,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[21201,7],"tags":[41384],"class_list":["post-624249","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-sde","tag-saude-bem-estar-saude-da-mulher-fisioterapia-treino-fisioterapia-pelvica-incontinencia","wpcat-21201-id","wpcat-7-id"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/624249","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=624249"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/624249\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/624248"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=624249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=624249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=624249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}