{"id":500319,"date":"2026-02-12T15:28:12","date_gmt":"2026-02-12T15:28:12","guid":{"rendered":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/?p=500319"},"modified":"2026-02-12T15:44:14","modified_gmt":"2026-02-12T15:44:14","slug":"nutrologo-da-dicas-para-curtir-a-folia-no-carnaval-com-mais-disposicao-e-menos-prejuizos-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2026\/02\/nutrologo-da-dicas-para-curtir-a-folia-no-carnaval-com-mais-disposicao-e-menos-prejuizos-a-saude\/","title":{"rendered":"Nutr\u00f3logo d\u00e1 dicas para curtir a folia no Carnaval com mais disposi\u00e7\u00e3o e menos preju\u00edzos \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

O Carnaval é um dos períodos mais aguardados do ano, marcado por festas, viagens, encontros e, muitas vezes, mudanças na rotina alimentar. Entre bloquinhos, churrascos e consumo de bebidas alcoólicas, é comum que hábitos saudáveis fiquem em segundo plano. No entanto, segundo o nutrólogo Dr. Joaquim Menezes, sócio do Instituto Evollution<\/strong>, de Alphaville, é possível aproveitar a folia sem comprometer a saúde.<\/p>  \n

“O Carnaval não precisa ser sinônimo de exagero. Com pequenas estratégias, dá para manter o equilíbrio e reduzir bastante os impactos de eventuais excessos”, afirma o médico.<\/p>  \n

Confira as principais orientações do especialista:<\/p>\n

    \n
  1. Não saia de casa em jejum<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Pular refeições para “compensar” o consumo de bebidas alcoólicas é um erro comum. De acordo com Dr. Joaquim, a prática pode aumentar a absorção do álcool e causar mal-estar mais intenso.<\/p>  \n

    “O ideal é fazer uma refeição equilibrada antes de sair, com proteínas, fibras e gorduras boas. Isso ajuda a reduzir picos glicêmicos e diminui a velocidade de absorção do álcool”, explica.<\/p>  \n

      \n
    1. Hidrate-se constantemente<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

      A desidratação é um dos principais fatores por trás da ressaca e da sensação de cansaço após longos períodos de festa.<\/p>  \n

      “O consumo de água deve ser constante ao longo do dia. Intercalar bebidas alcoólicas com água é uma medida simples e muito eficaz para minimizar os efeitos do álcool no organismo”, orienta.<\/p>  \n

      Água de coco e bebidas isotônicas também podem ajudar na reposição de eletrólitos, especialmente em dias de calor intenso.<\/p>  \n

        \n
      1. Atenção aos alimentos de rua<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

        Durante o Carnaval, aumenta o consumo de alimentos práticos e rápidos. O médico recomenda atenção à procedência e conservação dos alimentos.<\/p>  \n

        “Intoxicações alimentares são comuns nessa época. Observe as condições de higiene, armazenamento e temperatura dos alimentos antes de consumir”, alerta.<\/p>  \n

          \n
        1. Moderação no álcool<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

          Embora o consumo de bebidas alcoólicas seja culturalmente associado às festas, o excesso pode trazer consequências como desidratação, inflamação e sobrecarga hepática.<\/p>  \n

          “O fígado precisa de tempo para metabolizar o álcool. O consumo exagerado não só aumenta o risco de ressaca como também impacta a qualidade do sono e a recuperação do organismo”, destaca.<\/p>  \n

            \n
          1. Inclua alimentos leves e nutritivos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

            Mesmo em meio à rotina alterada, é importante priorizar alimentos que favoreçam a recuperação do corpo.<\/p>  \n

            “Frutas, saladas, proteínas magras e alimentos ricos em antioxidantes ajudam a reduzir processos inflamatórios e melhoram a disposição”, afirma o nutrólogo.<\/p>  \n

              \n
            1. Como minimizar os efeitos dos excessos<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

              Caso haja exageros, o foco deve ser a recuperação do organismo.<\/p>  \n

              “O primeiro passo é retomar a hidratação adequada. Alimentação leve, sono de qualidade e evitar novos excessos nos dias seguintes são medidas fundamentais para reequilibrar o corpo”, orienta Dr. Joaquim.<\/p>  \n

              Segundo ele, não existem fórmulas milagrosas para curar ressaca, mas o cuidado preventivo faz toda a diferença.<\/p>  \n

              “O corpo responde bem quando recebe suporte adequado. O mais importante é ter consciência e responsabilidade, lembrando que saúde também faz parte da festa”, conclui.<\/p>  \n

              Com planejamento e moderação, é possível aproveitar o Carnaval com energia e bem-estar, mantendo o equilíbrio mesmo fora da rotina habitual.<\/p>  \n

              Sobre o Dr. Joaquim Menezes<\/strong><\/p>\n

              Médico especialista em Emagrecimento definitivo, longevidade, performance física e mental.<\/p>  \n

              Após transformar sua própria saúde emagrecendo mais de 30 kgs, transformou a vida de mais de 12000 mil pessoas a recuperarem vitalidade, composição corporal, energia e presença.<\/p>  \n

              Atua a partir de uma visão integral — metabolismo, performance e longevidade trabalhando em sinergia — para resultados que ultrapassam o físico e devolvem energia, clareza, autoestima e presença.<\/p>  \n

              Sua atuação ao lado de atletas, executivos e pessoas que buscavam reencontrar vitalidade consolidou uma filosofia de cuidado profundo, preciso e humano.<\/p>  \n

              Sobre o Instituto Evollution<\/strong><\/p>\n

              O Instituto Evollution é um espaço de referência em longevidade, emagrecimento definitivo, performance física e mental e genética avançada, Seu propósito é oferecer uma jornada de cuidado integral, que vai além do emagrecimento, proporcionando experiências exclusivas e personalizadas para cada paciente. Entre as inovações, o Evollution conta com o Tecnologias e exames exclusivos em Alphaville como academia do futuro, testes de VO2 máximo e medicina genética de precisão<\/strong>, que garante benefícios exclusivos reforçando seu compromisso em elevar os padrões de saúde, bem-estar e qualidade de vida.<\/p>  \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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