{"id":482706,"date":"2026-01-12T15:43:00","date_gmt":"2026-01-12T15:43:00","guid":{"rendered":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/?p=482706"},"modified":"2026-01-12T18:36:16","modified_gmt":"2026-01-12T18:36:16","slug":"cuidar-da-mente-tambem-passa-pelo-prato-alerta-especialista-durante-o-janeiro-branco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2026\/01\/cuidar-da-mente-tambem-passa-pelo-prato-alerta-especialista-durante-o-janeiro-branco\/","title":{"rendered":"Cuidar da mente tamb\u00e9m passa pelo prato, alerta especialista durante o Janeiro Branco"},"content":{"rendered":"

Todo início de ano traçamos novos desafios e é justamente por essa disposição de mudar que o primeiro mês do calendário foi escolhido para a campanha Janeiro Branco<\/strong>, atrelada ao significado de recomeço. A cor faz referência a uma folha de papel ou a uma tela em branco, que aponta para mais uma chance de escrever uma nova história.<\/p>  \n

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A campanha deste ano tem como tema central “Paz, Equilíbrio e Saúde Mental”<\/strong>, e a proposta é refletir sobre a importância de desacelerar o ritmo de vida, reorganizar a vida emocional e fortalecer relações humanas mais saudáveis. O movimento reforça que saúde mental não é um luxo, mas a base para viver melhor, incentivando a sociedade a fazer do cuidado com a mente um compromisso coletivo, ao longo da vida.<\/p>  \n

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Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), mais de 1 bilhão de pessoas no mundo<\/strong> vivem com algum transtorno mental, incluindo depressão e ansiedade, que estão entre os mais comuns globalmente. Esses transtornos figuram entre as principais causas de incapacidade e geram impactos econômicos e sociais significativos.<\/p>  \n

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No Brasil, de acordo com dados do Covitel 2023\/2024<\/strong>, 26,8% da população recebeu diagnóstico médico de transtorno de ansiedade<\/strong>, o equivalente a mais de 56 milhões de pessoas<\/strong>. Entre jovens de 18 a 24 anos, essa prevalência chega a 31,6%<\/strong>, e as mulheres apresentam índices mais elevados do que os homens.<\/p>  \n

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Mas o que poucos sabem é que o que comemos pode impactar diretamente o nosso humor e o bem-estar emocional. Diversos estudos já demonstraram que uma alimentação equilibrada não apenas nutre o corpo, como também influencia a saúde mental, ajudando a prevenir transtornos como ansiedade e depressão.<\/p>  \n

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“A saúde mental é multifatorial e está amplamente ligada à alimentação, à neuroquímica e ao comportamento. Os alimentos que consumimos diariamente fornecem os nutrientes necessários para a produção de neurotransmissores como serotonina, dopamina e GABA (ácido gama-aminobutírico). Esses compostos são fundamentais para regular o humor, o sono e a sensação de bem-estar. Por outro lado, uma dieta pobre em nutrientes pode aumentar a inflamação no organismo, fator associado ao desenvolvimento de transtornos mentais”, explica o Prof. Dr. Durval Ribas Filho<\/strong>, médico nutrólogo, Fellow da The Obesity Society<\/em> (TOS – EUA) e presidente da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).<\/p>  \n

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Para promover o bem-estar físico e emocional, o especialista destaca alimentos e nutrientes que podem ser grandes aliados:<\/p>\n

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