O atum é conhecido por conta de seus diversos benefícios. Ele possui uma boa quantidade de vitaminas e minerais, incluindo vitamina D, selênio e iodo, os ácidos graxos ômega-3 presentes no peixe ajudam a reduzir os níveis de triglicerídeos, diminuir a pressão arterial e prevenir arritmias. Além disso, o atum está entre as carnes mais ricas em proteínas, sendo o companheiro perfeito para o desenvolvimento muscular e perda de gordura.<\/p> \n
Sendo assim, a Kikkoman explica o passo a passo de uma receita exclusiva de sanduíche natural de atum e shoyu, confira:<\/p>\n
Rendimento: 4 porções
\nTempo de preparo: 15 minutos<\/p>\n
Ingredientes
\n8 fatias de pão de forma
\n1 lata de atum
\n3 colheres de sopa de maionese
\n1 colher de sopa de Shoyu
\nSalsinha picada a gosto
\n1⁄4 de xícara de cenoura ralada
\n4 folhas de alface
\n4 rodelas de tomate<\/p>\n
Modo de Preparo
\nDrene todo o líquido do atum e descarte.
\nEm uma tigela adicione o atum drenado, a maionese, o molho Shoyu, a salsinha e a cenoura e misture.
\nMonte os sanduíches da seguinte forma: uma fatia de pão, uma fatia de alface, uma rodela de tomate e a pasta de atum. Tampe com a outra fatia de pão. Repita o processo com os outros pães. Sirva a seguir ou armazene por até um dia na geladeira.<\/p> \n
Dica: Você pode guardar a pasta de atum por até 2 dias na geladeira.<\/p> \n
Caso queira levar os sanduíches enrole em papel toalha e papel alumínio. Ele suporta até 4h fora da geladeira.<\/p> \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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