{"id":450925,"date":"2025-08-21T20:27:51","date_gmt":"2025-08-21T20:27:51","guid":{"rendered":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/?p=450925"},"modified":"2025-08-21T23:00:18","modified_gmt":"2025-08-21T23:00:18","slug":"voce-gosta-de-corrida-veja-como-comecar-nesse-esporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2025\/08\/voce-gosta-de-corrida-veja-como-comecar-nesse-esporte\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea gosta de corrida? Veja como come\u00e7ar nesse esporte"},"content":{"rendered":"

Se você sempre sonhou em calçar um par de tênis e sair por aí correndo para melhorar a resistência e dar um up na saúde, a hora de realizar esse sonho é agora: a corrida é um esporte benéfico que, além de fazer bem para o corpo, traz a sensação de liberdade e satisfação. Mas como dar o primeiro passo sem se sentir perdido? Fique de olho nas dicas valiosas a seguir, que vão te ajudar a começar a correr com o pé direito.<\/span> <\/span><\/p>\n

Antes de se alongar e dar largada nas passadas, que tal entender como a corrida está lado a lado com a sua saúde? “Previne doenças cardiovasculares, como infarto; melhora a qualidade do sono; combate a depressão; diminui o risco de diabetes, AVC e câncer; estimula a formação de neurônios e melhora a memória e o sono, fortalece os ossos, diminuindo o risco de osteoporose; ajuda a emagrecer, já que favorece a queima gordura; melhora o condicionamento físico e a respiração, entre muitos outros benefícios”, enumera o professor do curso de Educação Física da Estácio, Hirlon Braga.<\/span> <\/span><\/p>\n

O educador físico também ressalta como é importante aquecer e alongar. “São etapas fundamentais para praticantes de atividades físicas. Eles evitam lesões, aumentam a flexibilidade e melhoram a mobilidade do corpo. Para iniciantes, sugere-se realizar alongamento dinâmico antes do exercício e aquecimento para obter o estado psíquico e físico ideais”, explica Hirlon.<\/span> <\/span><\/p>\n

E até dar atenção na pisada é valioso para não se prejudicar enquanto corre. “Para velocidade e provas curtas, opte por um tênis com tecnologias que melhorem o desempenho. Escolha também um modelo com pisada neutra, que ofereça alto amortecimento para minimizar o impacto e maximizar o retorno de energia. Considere, ainda, características como amortecimento, tipo de sola, respirabilidade e teste de conforto ao experimentar”, destaca o profissional.<\/span> <\/span><\/p>\n

Já está pronto para correr? Hirlon também separou mais dicas para te ajudar no processo:<\/span> <\/span><\/p>\n

– Faça exames médicos antes de começar;<\/span> <\/span><\/p>\n

– Procure um treinador de corrida ou assessoria esportiva;<\/span> <\/span><\/p>\n

– Defina metas;<\/span> <\/span><\/p>\n

– Incorpore técnicas de corrida;<\/span> <\/span><\/p>\n

– Atenção à nutrição e hidratação;<\/span> <\/span><\/p>\n

– Esteja de olho no descanso;<\/span> <\/span><\/p>\n

– Aposte na progressão gradual;<\/span> <\/span><\/p>\n

– Escolha uma prova de rua para começar a correr. “Além disso, considere treino de fortalecimento, use acessórios como aliados, não economize no tênis, consulte um nutricionista e organize seus horários e tenha disciplina”, finaliza.<\/span> <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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