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Especialista explica como a alimentação, com apoio da suplementação, pode ser uma aliada de quem busca cuidar da saúde física, emocional e até da autoestima, mesmo sem muito tempo de sobra<\/em><\/p>\n <\/p>\n Dormir bem, praticar atividades físicas, controlar o estresse e manter uma alimentação equilibrada são pilares essenciais para a saúde integral. Mas, na prática, nem sempre é fácil dar conta de tudo diariamente. É justamente essa a proposta do Dia do Autocuidado<\/strong>, celebrado em 24 de julho: reforçar que cuidar de si deve ser um compromisso permanente, mesmo em meio à correria. Não se trata de grandes rituais, mas de escolhas conscientes que colocam a saúde e o bem-estar como prioridade na rotina.<\/p> \n <\/p>\n Para Ana Beatriz Gaeta Yokoyama <\/strong>(CRN-3 23844), nutricionista da Endogen, healthtech especializada em nutrição clínica e cannabis<\/em> medicinal, o conceito de autocuidado precisa ser ampliado. “Ainda existe a ideia de que se cuidar é algo opcional ou reservado apenas a quem tem tempo sobrando. Na prática, é justamente nos dias mais corridos que esse cuidado se faz mais necessário. E ele não precisa ser complexo: pequenas decisões, como priorizar o sono, manter-se hidratado ou incluir nutrientes essenciais na rotina, já são um passo importante”, explica a especialista.<\/p> \n <\/p>\n Ela lembra que a alimentação é um dos pilares mais importantes e mais negligenciados do autocuidado. “Muitas pessoas não conseguem manter uma dieta equilibrada todos os dias. Nessas situações, a suplementação pode ser uma aliada importante, fornecendo os nutrientes de que o corpo precisa para funcionar bem, com energia, foco e disposição”, destaca.<\/p> \n <\/p>\n Com base em evidências científicas, a Endogen desenvolve soluções que complementam a alimentação e ajudam a tornar o autocuidado mais acessível e completo.<\/p> \n <\/p>\n Um exemplo é o Super Mag III<\/strong><\/a>,<\/strong> suplemento composto por três formas biodisponíveis de magnésio: Bisglicinato, Taurato e Dimagnésio Malato. O magnésio é um dos minerais mais estudados da nutrição clínica, com benefícios reconhecidos para o funcionamento muscular, prevenção de cãibras, redução de fadiga, melhora do humor e da qualidade do sono, fatores diretamente ligados ao bem-estar geral.<\/p> \n Enquanto o bisglicinato atua na saúde muscular e óssea, o taurato oferece suporte antioxidante e imunológico, e o dimagnésio malato auxilia na produção de energia celular e na redução da ansiedade. “É uma fórmula inteligente, que atua tanto no desempenho físico quanto no equilíbrio emocional. Pode ser combinada com outros suplementos, como ômega-3, vitamina D, complexo B, zinco e creatina, potencializando seus efeitos”, acrescenta Ana Beatriz.<\/p> \n Gesto de autoestima<\/strong> – Falar de saúde integral é também reconhecer o impacto que a aparência tem na autoestima e no bem-estar, afinal, ela reflete como o corpo está por dentro. E, nesse ponto, a nutrição também tem muito a contribuir.<\/p> \n <\/p>\n