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<\/strong><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Especialistas explicam como manter uma produção láctea de qualidade, e dicas de receitas fáceis e práticas para auxiliar a alimentação no processo<\/em><\/p>\n \n<\/p> O mês de maio nos convida a olhar com mais carinho para aquelas que se dedicam, se reinventam e se doam inteiramente em uma fase transformadora: a maternidade. E uma das maiores preocupações das mães, especialmente as de primeira viagem, é saber se estão conseguindo alimentar bem seus filhos através do leite materno.<\/p> \n \n<\/p> Neste momento tão delicado — em que o corpo se recupera, as emoções oscilam e o bebê depende inteiramente da mãe — surgem dúvidas, medos e muitos palpites. “Será que estou produzindo leite suficiente?”, “Preciso comer mais?”, “O que pode ajudar ou atrapalhar esse processo?”.<\/p> \n \n<\/p> Alimentação saudável: o que realmente faz a diferença? <\/strong><\/p>\n \n<\/p> Uma alimentação saudável sustenta a produção de leite e protege a saúde da mãe. Comer pouco ou de forma desequilibrada pode afetar tanto a quantidade quanto a qualidade do leite. Não é necessário ‘comer por dois’, mas sim comer melhor. Na amamentação, o corpo gasta cerca de 500 calorias a mais por dia — e precisa de nutrientes de qualidade, diz Gabriela Sangoi, atuante em nutrologia do <\/strong>Instituto Nutrindo Ideais<\/strong><\/a> (<\/strong>@nutrindoideais<\/strong><\/a>)\/RJ<\/strong>.<\/p> \n \n<\/p> Fontes de proteínas, gorduras boas, carboidratos integrais, alimentos ricos em ferro, cálcio e vitaminas do complexo B não podem faltar. Além de muita água pois é a base do leite, logo, a mãe deve beber entre 3 a 4 litros por dia, e sempre que o bebê mama, é bom tomar um copo de água. Confira algumas dicas da nutróloga:<\/p>\n \n<\/p> 1. Comer em quantidades adequadas <\/strong><\/p>\n \n<\/p> Evite restrições calóricas. O foco deve ser em refeições completas, que sustentem a mãe ao longo do dia. Durante a lactação, há um aumento de aproximadamente 500 kcal\/dia para manter uma produção média de 750-800 ml de leite\/dia.<\/p> \n \n<\/p> Dietas hipocalóricas (<1800 kcal\/dia) podem reduzir a produção de leite e levar à deficiência de micronutrientes.<\/p> \n \n<\/p> Dica prática: Faça 3 refeições principais (café, almoço, jantar) e 2 a 3 lanches equilibrados por dia.<\/p> \n \n<\/p> 2. Priorizar proteínas de qualidade <\/strong><\/p>\n \n<\/p> Essenciais para formar os componentes do leite.<\/p> \n \n<\/p> Dica prática: Boas fontes: ovos, frango, peixes, leguminosas, tofu e derivados lácteos.<\/p> \n \n<\/p> 3. Incluir gorduras boas <\/strong><\/p>\n \n<\/p> O leite materno é rico em gordura — e isso é ótimo para o bebê! Mas a qualidade dessa gordura depende do que a mãe consome.<\/p> \n \n<\/p> Dica prática: Boas fontes: azeite de oliva, abacate, castanhas, nozes, sementes (linhaça, chia), óleo de coco em moderação.<\/p> \n \n<\/p> Importante: o consumo de peixes ricos em ômega-3 (como salmão selvagem e sardinha) ou a suplementação de DHA pode aumentar a concentração dessa gordura no leite, beneficiando o desenvolvimento cerebral e visual do bebê.<\/p> \n \n<\/p> 4. Valorizar os carboidratos complexos <\/strong><\/p>\n \n<\/p> Evite dietas cetogênicas ou com muito baixo carboidrato nesse momento. Os carboidratos são fonte de energia para a mãe e ajudam na produção de leite.<\/p> \n \n<\/p> Dica prática:Prefira: arroz integral, batata-doce, mandioca, aveia, pães integrais, quinoa, frutas frescas com casca.<\/p> \n \n<\/p> 5. Caprichar nos micronutrientes <\/strong><\/p>\n \n<\/p> Ferro, zinco, cálcio, vitamina D e complexo B são essenciais.<\/p> \n \n<\/p> Dica prática:Inclua: vegetais verde-escuros (espinafre, brócolis), sementes, castanhas, frutas variadas, ovos, leite e derivados (ou suas versões vegetais enriquecidas). Algumas mães precisarão de suplementação individualizada, especialmente em casos de dietas restritivas, vegetarianas ou veganas.<\/p> \n \n<\/p> 6. Hidratar-se o tempo todo <\/strong><\/p>\n \n<\/p> O leite é composto majoritariamente por água. Beba líquidos ao longo do dia, especialmente durante e após as mamadas. A recomendação é de 3 a 4 L de líquidos por dia, incluindo água, chás permitidos e caldos.<\/p> \n \n<\/p> Dica prática:beba um copo de água toda vez que o bebê mamar.<\/p> \n \n<\/p> E os alimentos “que aumentam o leite”? <\/strong><\/p>\n \n<\/p> Gabriela<\/strong> explica que os galactagogos são substâncias que podem ser usadas por mulheres para induzir, aumentar ou manter a produção de leite.<\/p> \n \n<\/p> Muitos fitoterápicos são tradicionalmente usados para estimular a produção de leite por acreditar-se que são substâncias galactagogas. As mais comuns são:<\/p>\n \n<\/p> \n<\/p> Eles podem ser aliados, mas não substituem os pilares: sucção frequente, alimentação saudável, hidratação e ambiente emocional positivo.<\/p> \n \n<\/p> Mitos e verdades<\/strong><\/p>\n \n<\/p> \n<\/p> Mito.<\/p> \n Exercícios moderados são seguros na amamentação e não reduzem a produção de leite. Atividades extenuantes, sem reposição calórica ou com desidratação, podem interferir, mas isso é reversível.<\/p> \n \n<\/p> \n<\/p> Verdade.<\/p> \n Estudos mostram que o estresse reduz a liberação de ocitocina, dificultando a descida do leite, mesmo que a produção esteja normal.<\/p> \n \n<\/p> \n<\/p> Mito.<\/p> \n O tamanho da mama não interfere na produção, que depende do número de alvéolos mamários e da estimulação pela sucção.<\/p> \n \n<\/p> \n<\/p> Mito.<\/p> \n O álcool inibe a ocitocina, e o bebê pode ser exposto a seus efeitos tóxicos. A cerveja preta não tem efeito galactagogo real.<\/p> \n \n<\/p> \n<\/p> Mito.<\/p> \n A ingestão de leite não tem relação direta com a produção de leite materno. Em alguns casos, o excesso de proteínas do leite de vaca pode até causar desconforto no bebê.<\/p> \n \n<\/p> \n<\/p> Verdade.<\/p> \n Estudos mostram que mães que suplementam com DHA (ômega-3) têm maior concentração dessa gordura no leite, o que beneficia o desenvolvimento cerebral e visual do bebê.<\/p> \n \n<\/p> Dicas práticas para fortalecer a produção de leite <\/strong><\/p>\n \n<\/p> \n<\/p> Receitas fáceis e práticas para mães<\/strong><\/p>\n \n<\/p> Michelle Ferreira, nutricionista <\/strong>do <\/strong>Instituto<\/strong><\/a> Nutrindo Ideais<\/strong><\/a> (<\/strong>@NutrindoIdeais<\/strong><\/a>), especialista em nutrição na saúde da mulher e fertilidade<\/strong>, indica 5 receitas fáceis e nutritivas que as mães podem preparar para si mesmas e suas famílias, focando em uma alimentação balanceada pode beneficiar a saúde e a produção de leite materno e também os benefícios dos principais ingredientes, veja:<\/p>\n \n<\/p> 1. Overnight com banana, frutas vermelhas, iogurte, aveia e oleaginosas<\/strong><\/p>\n \n<\/p> Ingredientes (1 porção):<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> 1 banana madura amassada<\/p>\n 3 colheres de sopa de aveia em flocos<\/p>\n 1\/2 pote (100 g) de iogurte natural integral<\/p>\n 100 ml de leite ou bebida vegetal (amêndoas, coco, aveia)<\/p>\n 1\/2 xícara de frutas vermelhas (frescas ou congeladas)<\/p>\n 1 colher de chá de semente de chia (opcional)<\/p>\n Canela a gosto (opcional)<\/p>\n 1 col de sopa de mix de nuts (castanhas, amêndoas, semente de abóbora – pode ser torrada)<\/p>\n \n<\/p> Modo de preparo:<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> – Em um pote de vidro ou tigela, misture a banana amassada, aveia, chia, iogurte e leite.<\/p> \n – Mexa bem até ficar homogêneo.<\/p> \n – Acrescente as frutas vermelhas por cima.<\/p> \n – Polvilhe canela se desejar.<\/p> \n – Tampe e leve à geladeira por pelo menos 6 horas.<\/p> \n – Na hora de servir adicione 1 col de sopa do mix de nuts.<\/p> \n \n<\/p> Por que é bom para lactantes?<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> – Banana: rica em triptofano, ajuda no bem-estar e na regulação hormonal.<\/p> \n – Aveia e chia: fontes de fibras e fitoestrogênios, favorecem a produção de leite.<\/p> \n – Frutas vermelhas: antioxidantes potentes.<\/p> \n – Iogurte: proteína e cálcio essenciais na amamentação.<\/p> \n – Nuts: fonte de gordura boa e minerais e ajudam na saciedade.<\/p> \n \n<\/p> 2. Suco de beterraba com melancia e gengibre<\/strong><\/p>\n \n<\/p> Ingredientes (2 copos):<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> 2 xícaras de melancia em cubos (sem sementes)<\/p>\n 1\/2 beterraba crua e pequena (ou 1 fatia média)<\/p>\n 1 pedacinho de gengibre (cerca de 1 cm, sem casca)<\/p>\n Suco de 1\/2 limão (opcional, para realçar o sabor)<\/p>\n Gelo a gosto<\/p>\n Hortelã para decorar (opcional)<\/p>\n \n<\/p> Modo de preparo:<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> – Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo.<\/p> \n – Coe, se desejar (mas o ideal é manter as fibras).<\/p> \n – Sirva com gelo e finalize com folhas de hortelã, se quiser.<\/p> \n – Dica: Você pode tornar esse suco proteico se adicionar 1 dose de colágeno protein neutro (já disponível no mercado em diversas marcas)<\/p>\n \n<\/p> Por que é bom para lactantes?<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> – Beterraba: rica em ferro, auxilia na reposição de nutrientes e na circulação.<\/p> \n – Melancia: super hidratante e fonte de vitamina C.<\/p> \n – Gengibre: melhora a digestão, tem efeito anti-inflamatório e pode ajudar a estimular a produção de leite de forma suave.<\/p> \n \n<\/p> 3. Caldo de Legumes com Inhame, Couve e Frango Desfiado<\/strong><\/p>\n \n<\/p> Ingredientes (4 porções):<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> 1 xícara de frango cozido e desfiado<\/p>\n 2 inhames médios em cubos<\/p>\n 1 cenoura em rodelas<\/p>\n 1 abobrinha picada<\/p>\n 1\/2 cebola picada<\/p>\n 1 dente de alho picado<\/p>\n 1 punhado de couve cortada em tiras finas<\/p>\n 1 colher de sopa de azeite de oliva<\/p>\n Sal e ervas a gosto (salsinha, tomilho, cúrcuma)<\/p>\n Água (o suficiente para cobrir os legumes)<\/p>\n \n<\/p> Modo de preparo:<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> – Refogue a cebola e o alho no azeite até dourar.<\/p> \n – Acrescente o inhame, a cenoura e a abobrinha. Refogue por alguns minutos.<\/p> \n – Cubra com água, tampe e deixe cozinhar até os legumes ficarem macios.<\/p> \n – Bata tudo com um mixer ou no liquidificador (opcional, para uma textura cremosa).<\/p> \n – Volte o caldo à panela, adicione a couve e o frango desfiado.<\/p> \n – Cozinhe por mais 5 minutos, ajuste o sal e finalize com ervas e mais um fio de azeite.<\/p> \n \n<\/p> Por que é bom para lactantes?<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> – Inhame e couve: ajudam na regulação hormonal e são ricos em minerais.<\/p> \n – Frango: excelente fonte de proteína magra para manutenção da energia e produção de leite.<\/p> \n – Caldo quente: ajuda na hidratação e no conforto digestivo no pós-parto.<\/p> \n \n<\/p> 4. Mingau de Aveia com Frutas Vermelhas<\/strong><\/p>\n \n<\/p> Ingredientes (1 porção):<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> 3 colheres de sopa de aveia em flocos finos ou médios<\/p>\n 200 ml de leite (ou bebida vegetal de aveia, amêndoas, etc.)<\/p>\n 1 colher de chá de semente de chia (opcional)<\/p>\n 1\/2 banana amassada (para adoçar naturalmente)<\/p>\n 1\/2 xícara de frutas vermelhas (morango, mirtilo, framboesa – frescas ou congeladas)<\/p>\n Canela a gosto<\/p>\n 1 colher de chá de mel (opcional)<\/p>\n \n<\/p> Modo de preparo:<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> – Em uma panela pequena, misture a aveia, o leite, a banana amassada e a chia.<\/p> \n – Leve ao fogo baixo, mexendo sempre até engrossar (cerca de 5 minutos).<\/p> \n – Quando estiver cremoso, desligue o fogo e acrescente as frutas vermelhas.<\/p> \n – Se estiverem congeladas, deixe mais 1 minutinho no fogo para aquecer levemente.<\/p> \n – Finalize com canela e, se quiser, um fio de mel por cima.<\/p> \n \n<\/p> Por que é bom para lactantes?<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> – Aveia e chia: fonte de fibras, ferro e fitoestrogênios, que favorecem a produção de leite e funcionamento do intestino.<\/p> \n – Banana: melhora o humor e fornece energia.<\/p> \n – Frutas vermelhas: antioxidantes que apoiam o sistema imune da mãe.<\/p> \n – Leite\/iogurte: cálcio e proteína importantes para a mãe e o bebê.<\/p> \n \n<\/p> 5. Bolinhos de Grão-de-Bico e Gergelim<\/strong><\/p>\n \n<\/p> Ingredientes:<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> 1 xícara de grão-de-bico cozido<\/p>\n 1 colher de sopa de tahine (pasta de gergelim)<\/p>\n 1 dente de alho<\/p>\n Suco de 1 limão<\/p>\n Sal, azeite e salsinha a gosto<\/p>\n Gergelim para empanar<\/p>\n \n<\/p> Modo de preparo:<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> – Processe os ingredientes até formar uma massa. Modele em bolinhos, empane no gergelim e asse por 25 minutos a 180°C.<\/p> \n \n<\/p> Por que é bom para lactantes?<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> – Grão-de-bico: rico em proteínas vegetais: ajuda na recuperação pós-parto e fornece aminoácidos importantes para a produção de leite.<\/p> \n – Fonte de fitoestrogênios (compostos vegetais com ação semelhante ao estrogênio): podem contribuir para o estímulo natural da lactação.<\/p> \n – Rico em ferro, zinco e folato: importantes para manter os níveis energéticos da mãe e apoiar o desenvolvimento do bebê.<\/p> \n – Boa fonte de fibras: ajuda na regulação intestinal, comum no pós-parto.<\/p> \n – Gergelim: Fonte de cálcio: essencial para a saúde óssea da mãe e do bebê.<\/p> \n – Contém lignanas: fitoestrógenos naturais que podem favorecer o estímulo hormonal da produção de leite.<\/p> \n – Rico em gorduras boas (ômega-6 e ômega-9): fundamentais para a produção de leite com bom teor calórico e qualidade nutricional.<\/p> \n – Minerais como magnésio, zinco e ferro: apoiam o equilíbrio hormonal e a energia da nutriz.<\/p> \n – Dica: Você pode fazer salada com grão de bico e usar gergelim nas saladas e nas preparações.<\/p> \n \n<\/p> Michelle <\/strong>ainda evidencia que alguns nutrientes podem ajudar indiretamente na produção e qualidade do leite materno, principalmente ao garantir que a mãe esteja bem nutrida e hidratada. Embora nenhum alimento tenha efeito milagroso, os seguintes são tradicionalmente associados ao apoio à lactação:<\/p>\n \n<\/p> Alimentos que podem ajudar na produção de leite:<\/strong><\/p>\n \n<\/p> \n<\/p> Dicas importantes:<\/strong><\/p>\n \n<\/p> \n<\/p> Outras dúvidas importantes<\/strong><\/p>\n \n<\/p> De acordo com Gabriela<\/strong>, alguns chás, como feno-grego, erva-doce e funcho, têm compostos com leve ação galactagoga e podem ajudar em algumas mulheres, especialmente o feno-grego, que tem evidência moderada. Camomila e melissa não aumentam diretamente o leite, mas ajudam indiretamente, reduzindo o estresse — o que favorece a liberação de ocitocina. Já a hortelã, em excesso, pode até reduzir a produção. O cardo-mariano ainda tem poucas evidências em humanos, mas é seguro em doses moderadas.<\/p> \n \n<\/p> Importante lembrar: os chás podem ser aliados, mas não substituem os pilares da amamentação: sucção frequente, alimentação equilibrada, hidratação e apoio emocional.<\/p> \n \n<\/p> – E a cerveja preta, ajuda? <\/strong><\/p>\n \n<\/p> Não. É um mito perigoso. O álcool atrapalha a liberação do leite e pode passar para o bebê.<\/p> \n \n<\/p> – Exercício atrapalha a amamentação? <\/strong><\/p>\n \n<\/p> De jeito nenhum. Atividade física moderada é segura e até benéfica. Só é preciso manter hidratação e boa alimentação.<\/p> \n \n<\/p> – Se eu tiver seios pequenos, vou produzir pouco leite? <\/strong><\/p>\n \n<\/p> Mito. O tamanho do seio não interfere na produção. O que importa é o estímulo — ou seja, o bebê no peito.<\/p> \n \n<\/p> – O estresse interfere na amamentação? <\/strong><\/p>\n \n<\/p> Sim. O estresse libera adrenalina, que bloqueia a ocitocina — o hormônio que faz o leite “descer”.<\/p> \n \n<\/p> – Suplementar com ômega-3 (DHA) ajuda? <\/strong><\/p>\n \n<\/p> Ajuda sim. Mães que suplementam DHA produzem leite com mais dessa gordura boa, essencial para o cérebro e os olhos do bebê.<\/p> \n \n<\/p> \n<\/p> Livre demanda, alimentação variada, muita água, e principalmente: confiança. A mãe precisa se sentir segura e apoiada.<\/p> \n \n<\/p> REFERÊNCIAS:<\/strong><\/p>\n \n<\/p> Fisiologia da lactação e influência do estilo de vida:<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> World Health Organization (WHO). Infant and young child feeding: Model Chapter for textbooks for medical students and allied health professionals. WHO, 2009. <\/em><\/p>\n \n<\/p> Victora CG, et al. Breastfeeding in the 21st century: epidemiology, mechanisms, and lifelong effect. The Lancet. 2016;387(10017):475–490. <\/em><\/p>\n DOI: 10.1016\/S0140-6736(15)01024-7 <\/em><\/p>\n \n<\/p> Riordan J, Wambach K. Breastfeeding and Human Lactation. 5th ed. Jones & Bartlett Learning; 2015. <\/em><\/p>\n → Livro referência para fisiologia, fatores emocionais e práticas clínicas. Galactagogos naturais (fitoterápicos e alimentos)<\/em><\/p>\n \n<\/p> Bazzano AN, et al. Galactagogues: A Review of the Evidence. Journal of Human Lactation. 2016;32(3):479–493. <\/em><\/p>\n DOI: 10.1177\/0890334416640156 <\/em><\/p>\n \n<\/p> Swafford S, Berens P. Effect of Fenugreek on breast milk production: A meta-analysis. Obstetrics & Gynecology. 2014;123 Suppl 1:167S. <\/em><\/p>\n → Sugere benefício leve a moderado do feno-grego como galactagogo. <\/em><\/p>\n \n<\/p> Seema Puri et al. Herbal Galactagogues in Lactation – Current Status and Future Perspectives. Pharmacognosy Reviews. 2020;14(27):60-66. <\/em><\/p>\n DOI: 10.4103\/phrev.phrev_20_20 <\/em><\/p>\n \n<\/p> Nutrição, hidratação e suplementação <\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> Institute of Medicine (US) Panel on Macronutrients. Dietary Reference Intakes for Energy, Carbohydrate, Fiber, Fat, Fatty Acids, Cholesterol, Protein, and Amino Acids. National Academies Press; 2005. <\/em><\/p>\n → Capítulo sobre lactação: recomendações energéticas, proteicas e de líquidos. <\/em><\/p>\n \n<\/p> Koletzko B, et al. The Role of Long-Chain Polyunsaturated Fatty Acids (LCPUFAs) in Pregnancy, Lactation and Infancy: Review and Recommendations of an International Expert Group. Annals of Nutrition and Metabolism. 2008;53(2):76–96. <\/em><\/p>\n DOI: 10.1159\/000168460 <\/em><\/p>\n \n<\/p> Mulder KA, et al. Maternal dietary supplementation with DHA and the composition of human milk: a systematic review and meta-analysis. Prostaglandins, Leukotrienes and Essential Fatty Acids. 2018;138:1–11. <\/em><\/p>\n DOI: 10.1016\/j.plefa.2018.07.001 <\/em><\/p>\n \n<\/p> Exercício físico na amamentação <\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> Academy of Breastfeeding Medicine Protocol #18 (2017) – Exercise and Breastfeeding. <\/em><\/p>\n Link oficial (ABM protocols) <\/em><\/p>\n \n<\/p> Lovelady CA, et al. The effect of weight loss in overweight, lactating women on the growth of their infants. N Engl J Med. 2000;342(7):449–453. <\/em><\/p>\n DOI: 10.1056\/NEJM200002173420701 <\/em><\/p>\n \n<\/p> Benefícios dos alimentos e receitas<\/em><\/strong><\/p>\n \n<\/p> Peixoto, A. L. (2015). Nutrição da Gestação à Lactação: Desenvolvendo conhecimentos sobre a nutrição materna no período pré, gestacional e pós-gestacional. AS Sistemas.<\/em><\/p>\n \n<\/p> Receitas – arquivo pessoal.<\/em><\/p>\n \n<\/p> FONTES: <\/strong><\/p>\n \n<\/p> Gabriela Sangoi, atuante em nutrologia do <\/strong>Instituto Nutrindo Ideais<\/strong><\/a> (<\/strong>@nutrindoideais<\/strong><\/a>)\/RJ – CRM: 1067966.<\/strong><\/p>\n Formada em Medicina pela Universidad de Ciencias de la Salud H.A. Barceló (Argentina), com residência médica em Clínica Médica na Rede D’Or e pós-graduações em Medicina da Família e Nutrologia. Especialista em transtornos alimentares, obesidade, saúde da mulher e qualidade de vida. Atua com uma abordagem humanizada e personalizada, aliando ciência, escuta ativa e cuidado integral em todas as fases da vida da mulher.<\/p> \n \n<\/p> Michelle Ferreira, nutricionista <\/strong>do <\/strong>Instituto<\/strong><\/a> Nutrindo Ideais<\/strong><\/a> (<\/strong>@NutrindoIdeais<\/strong><\/a>), especialista em nutrição na saúde da mulher e fertilidade.<\/strong><\/p>\n Nutricionista da equipe do Instituto<\/strong> Nutrindo Ideais<\/strong>, Michelle Ferreira é formada pela UGF 2006, pós graduada em nutrição funcional e esportiva, especializada em saúde da mulher e fertilidade.<\/p> \n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n \n\n\n\n\n\n\n<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Especialistas explicam como manter uma produção láctea de qualidade, e dicas de receitas fáceis e…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":439564,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"https:\/\/s3.us-east-1.wasabisys.com\/wasabi.cse360.com.br\/email-editor-files\/8a4c5ac3-f949-43bd-7c5a-08d82e44b15e\/93080e2c-118d-46c5-be21-811d99c8c093.jpeg","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[21201,14418,7],"tags":[9337,38546],"class_list":["post-439493","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-noticias","category-sde","tag-noticias","tag-verdeamarelo","wpcat-21201-id","wpcat-14418-id","wpcat-7-id"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439493","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=439493"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/439493\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/439564"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=439493"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=439493"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=439493"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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