{"id":407276,"date":"2024-03-06T19:33:43","date_gmt":"2024-03-06T19:33:43","guid":{"rendered":"https:\/\/redepress.ecompare.com.br\/noticias\/?p=407276"},"modified":"2024-03-06T20:49:23","modified_gmt":"2024-03-06T20:49:23","slug":"tomar-cafe-na-hora-certa-pode-eliminar-o-excesso-de-sono-pos-almoco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2024\/03\/tomar-cafe-na-hora-certa-pode-eliminar-o-excesso-de-sono-pos-almoco\/","title":{"rendered":"Tomar caf\u00e9 na hora certa pode eliminar o excesso de sono p\u00f3s-almo\u00e7o"},"content":{"rendered":"
Tomar café na hora certa pode eliminar o excesso de sono pós-almoço<\/strong><\/div>\n

\n<\/strong>Médico explica ação da bebida no organismo e recomenda horário de consumo para evitar o sono da tarde, que prejudica a produtividade<\/em><\/div>\n

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É muito comum ouvir dizer que o sono depois do almoço é quase incontrolável e que normalmente vem acompanhado de uma queda de energia que atrapalha o desempenho das atividades vespertinas. Segundo a última pesquisa da americana Paychex sobre o tema,  realizada com 1000 profissionais, 8 em cada 10 relatam queda na produtividade à tarde e, em busca de alívio, 57% disseram recorrer a uma bebida com cafeína. Mas será que essa é uma boa solução?<\/div>\n


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Segundo o médico Luiz Tintori, especialista em medicina esportiva com ênfase em emagrecimento e reposição hormonal, a fadiga e sonolência à tarde são decorrentes de um sono noturno ruim e não reparador. “Quem não pode tirar um cochilo no meio dia acaba se rendendo ao café, mas ele traz somente um estado de alerta e não acaba com a sonolência de uma noite mal dormida”, explica e reforça que o cafezinho pós-almoço ainda pode prejudicar o sono da noite, uma vez que o efeito da cafeína no organismo dura aproximadamente seis horas e depois desse tempo ele vai diminuindo.<\/div>\n
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\n<\/strong>Hora certa para beber café<\/strong><\/p>\n

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O especialista esclarece que é um erro beber café logo ao acordar, pois isso aumenta o sono no período da tarde. “Em nosso cérebro há uma substância chamada adenosina, que causa sonolência. Se o sono não foi de qualidade, ao acordarmos ela ainda estará ativa e, se ingerirmos café assim que levantarmos da cama, a adenosina será bloqueada e ficará acumulada para agir quando o efeito da cafeína passar, ou seja, trará de volta – e mais intensamente – o sono perto do horário de almoço”, ressalta.<\/p>  \n

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Para quem não consegue ficar sem o café, o médico sugere consumi-lo a partir das 10 horas, pois dessa forma o sono deve surgir mais para o fim da tarde, sem atrapalhar a produtividade. “É a matemática do cafezinho. Se a cafeína age por seis horas, basta contar esse tempo a partir do momento que tomou a bebida, pois dali em diante a adenosina se manifestará causando a sonolência”, alerta Tintori.<\/p>  \n

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Para tomar o café tranquilo, na hora que desejar e sem impactar no sono é importante uma noite bem dormida e, para isso, o especialista deixa uma dica. “Ter uma rotina saudável, com alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos, contribui para um sono de qualidade. Dessa forma, terá muito mais disposição para viver seus dias e não sobreviver”, finaliza Dr. Luiz.<\/strong><\/p>\n

Sobre Dr. Luiz Tintori<\/strong><\/p>\n

Luiz Tintori é médico especialista em medicina esportiva com ênfase em emagrecimento e reposição hormonal. É fundador da clínica Mizu, centro de cuidado humano localizado em São Paulo<\/a>.<\/div>\n
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