{"id":405414,"date":"2024-01-15T20:18:36","date_gmt":"2024-01-15T20:18:36","guid":{"rendered":"https:\/\/redepress.ecompare.com.br\/noticias\/?p=405414"},"modified":"2024-01-15T20:18:36","modified_gmt":"2024-01-15T20:18:36","slug":"cuidados-na-gravidez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2024\/01\/cuidados-na-gravidez\/","title":{"rendered":"Cuidados na gravidez: tudo o que voc\u00ea precisa saber"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">O marco da vida de toda mulher que deseja se tornar m&atilde;e &eacute; a primeira <\/span><a href=\"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2022\/07\/beneficios-da-osteopatia-na-gravidez\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">gravidez<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nessa fase, acontecem diversas transforma&ccedil;&otilde;es, tanto f&iacute;sicas, no corpo, quanto emocionais e sociais.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para que seja um per&iacute;odo feliz, saud&aacute;vel e acolhedor, &eacute; essencial adotar alguns cuidados espec&iacute;ficos desde o dia da descoberta da gesta&ccedil;&atilde;o.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&Eacute; importante trabalhar desde o fortalecimento do relacionamento do casal at&eacute; pr&aacute;ticas que promovam a sa&uacute;de feminina e o bem-estar do beb&ecirc;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com o objetivo de te ajudar, desenvolvemos este guia completo, que aborda cada uma desses passos e proporciona informa&ccedil;&otilde;es valiosas para as futuras mam&atilde;es. Acompanhe!<\/span><\/p>\n<h2><b>Como fortalecer o relacionamento do casal durante a gravidez?<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Um medo muito comum entre os casais que s&atilde;o &ldquo;pais de primeira viagem&rdquo; &eacute; que o relacionamento a dois esfrie ou passe por crises durante a gravidez.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Afinal, a gesta&ccedil;&atilde;o &eacute; um per&iacute;odo desafiador n&atilde;o apenas para a futura m&atilde;e, mas tamb&eacute;m para o casal, que agora tem uma nova prioridade, com novos pap&eacute;is.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Fortalecer o relacionamento nessa fase &eacute; crucial para garantir um ambiente saud&aacute;vel para o desenvolvimento do beb&ecirc;.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas, como fortalecer o relacionamento do casal?&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Isso &eacute; poss&iacute;vel ao seguir alguns passos espec&iacute;ficos, como:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Comunica&ccedil;&atilde;o Aberta: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">cultivar um espa&ccedil;o seguro para se comunicar &eacute; essencial e a <\/span><a href=\"https:\/\/www.psicologosberrini.com.br\/blog\/terapia-de-casal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">terapia de casal<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> pode ajudar o casal a construir uma base s&oacute;lida para discutir preocupa&ccedil;&otilde;es, expectativas e emo&ccedil;&otilde;es, al&eacute;m de aprender a ter tempo de qualidade juntos;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Participa&ccedil;&atilde;o Ativa: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">o casal pode se engajar igualmente em todas as etapas da gravidez e a mulher pode envolver o parceiro em momentos de consultas m&eacute;dicas, ultrassons e prepara&ccedil;&atilde;o para o parto.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><b>Compreens&atilde;o das Mudan&ccedil;as: <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">nessa fase totalmente nova, &eacute; essencial que cada um entenda que haver&aacute; mudan&ccedil;as f&iacute;sicas, emocionais e comportamentais deste momento em diante, e que o relacionamento a dois pasarr&aacute; a ter outro significado. Com isso, planejar o futuro pode ajudar a dividir as tarefas e responsabilidades, al&eacute;m de ajustar a rotina.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h2><b>5 passos para cuidar da sa&uacute;de feminina durante a gesta&ccedil;&atilde;o<\/b><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante a gesta&ccedil;&atilde;o, os <\/span><a href=\"https:\/\/www.uniaoquimica.com.br\/produtos\/genom\/cuidados-com-a-pele\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">cuidados com a pele<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> e cuidado com a <\/span><a href=\"https:\/\/www.uniaoquimica.com.br\/produtos\/genom\/saude-feminina\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">sa&uacute;de feminina<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, no geral, assumem import&acirc;ncia singular.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Moldando n&atilde;o apenas o bem-estar da m&atilde;e, mas tamb&eacute;m influenciando diretamente no desenvolvimento saud&aacute;vel do beb&ecirc;.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim, &eacute; necess&aacute;rio adotar pr&aacute;ticas que promovam uma gravidez equilibrada, cuidando desde a hidrata&ccedil;&atilde;o constante at&eacute; a pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos e a gest&atilde;o emocional.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para te ajudar, vamos falar sobre 5 passos essenciais a seguir.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com eles, as futuras mam&atilde;es podem n&atilde;o apenas garantir a pr&oacute;pria sa&uacute;de.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas tamb&eacute;m proporcionar ao seu beb&ecirc; um ambiente prop&iacute;cio ao desenvolvimento saud&aacute;vel desde os primeiros momentos da gesta&ccedil;&atilde;o.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Hidrata&ccedil;&atilde;o constante<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Quanto mais &aacute;gua ingerir, melhor! Manter a <\/span><a href=\"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2022\/08\/ganhar-massa-muscular-depende-de-constancia-alimentacao-hidratacao-e-descanso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">hidrata&ccedil;&atilde;o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> &eacute; crucial para a sa&uacute;de geral e o bem-estar durante a gravidez.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al&eacute;m de melhorar a circula&ccedil;&atilde;o sangu&iacute;nea, tamb&eacute;m reduz o incha&ccedil;o e promove a sa&uacute;de da pele.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale lembrar que a expans&atilde;o do volume sangu&iacute;neo e as mudan&ccedil;as hormonais associadas &agrave; gravidez podem aumentar a propens&atilde;o ao ressecamento da pele.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por isso, manter a pele devidamente hidratada n&atilde;o apenas alivia o desconforto, mas tamb&eacute;m contribui para a preven&ccedil;&atilde;o de estrias, comuns nesse per&iacute;odo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Optar por produtos de qualidade e espec&iacute;ficos para gestantes garante n&atilde;o apenas a hidrata&ccedil;&atilde;o adequada.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Mas tamb&eacute;m promove o conforto essencial para uma gesta&ccedil;&atilde;o tranquila.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Suplementa&ccedil;&atilde;o vitam&iacute;nica<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Exames regulares para identificar a aus&ecirc;ncia de vitaminas tamb&eacute;m &eacute; essencial.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em alguns momentos, ser&aacute; necess&aacute;rio suplementar. C&aacute;lcio, magn&eacute;sio e as vitaminas D3 e K2 s&atilde;o alguns exemplos.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para rep&ocirc;-las, nada melhor do que um suplemento como o <\/span><a href=\"https:\/\/calcitran.com.br\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Calcitran<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que, quando receitado e aprovado pelo m&eacute;dico, pode ajudar at&eacute; mesmo no desenvolvimento &oacute;sseo do beb&ecirc;.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Consulte um profissional de sa&uacute;de para determinar a dosagem adequada para suas necessidades espec&iacute;ficas.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Alimenta&ccedil;&atilde;o adequada<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Na gravidez, &eacute; ideal manter o equil&iacute;brio alimentar, optando sempre por alimentos mais saud&aacute;veis, frescos e naturais.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale a pena evitar os ultraprocessados ricos em gordura saturada e a&ccedil;&uacute;car em excesso.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Inclua alimentos ricos em &aacute;cido f&oacute;lico, ferro, c&aacute;lcio, vitaminas e nutrientes.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">As frutas, vegetais, prote&iacute;nas magras e gr&atilde;os integrais, s&atilde;o &oacute;timas op&ccedil;&otilde;es para a sa&uacute;de da m&atilde;e e do beb&ecirc;.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">&Eacute; uma &oacute;tima ideia consultar um nutricionista para criar um plano alimentar adaptado &agrave;s necessidades espec&iacute;ficas da mulher gr&aacute;vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Garantindo que cada refei&ccedil;&atilde;o seja uma contribui&ccedil;&atilde;o valiosa para o bem-estar geral durante a gesta&ccedil;&atilde;o.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Pr&aacute;tica de exerc&iacute;cios f&iacute;sicos<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Durante a gesta&ccedil;&atilde;o, os exerc&iacute;cios praticados devem ser leves, nada muito intensos ou com cargas de peso excessivas.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Caminhada, pilates, nata&ccedil;&atilde;o e at&eacute; mesmo o <\/span><a href=\"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2023\/06\/4-vantagens-de-adotar-a-pratica-da-yoga-no-trabalho\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">yoga<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> podem ajudar a manter a forma f&iacute;sica e a reduzir o estresse.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Vale ressaltar, por&eacute;m, que voc&ecirc; deve sempre consultar seu m&eacute;dico antes de iniciar qualquer programa de exerc&iacute;cios.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Opte por atividades de baixo impacto que auxiliem na manuten&ccedil;&atilde;o da sa&uacute;de cardiovascular e muscular, garantindo o equil&iacute;brio entre o corpo e a mente.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li aria-level=\"1\">\n<h3><b>Gest&atilde;o emocional<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al&eacute;m da terapia de casal, que tende a ajudar e aliviar bastante as preocupa&ccedil;&otilde;es da gravidez, existem outras t&aacute;ticas de gest&atilde;o emocional que podem ser usadas.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Medita&ccedil;&atilde;o, arteterapia e conversas terap&ecirc;uticas podem ser ben&eacute;ficas.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A gesta&ccedil;&atilde;o, muitas vezes, traz consigo uma montanha-russa emocional, que exige a busca por equil&iacute;brio.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">T&eacute;cnicas de respira&ccedil;&atilde;o e relaxamento podem ajudar na regula&ccedil;&atilde;o emocional e al&iacute;vio de todo o estresse comum a este per&iacute;odo.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Por fim, vale lembrar do acompanhamento pr&eacute;-natal, que n&atilde;o deve ser negligenciado.&nbsp;<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Consultas regulares fornecem monitoramento adequado, permitindo a identifica&ccedil;&atilde;o precoce de poss&iacute;veis complica&ccedil;&otilde;es e a tomada de medidas preventivas.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O marco da vida de toda mulher que deseja se tornar m&atilde;e &eacute; a primeira gravidez.&nbsp;&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":405416,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[32309],"tags":[11370,15371,872,4085,3647,20275,5166,3735,1370,999,34553,8635,4829,6023,15742,7547,6688,66,5402,15165,1955,27844,18661,34539,10053,6705,9076,9461,16345,34422,18659,29745,33473,33967,32429,15652,462,4327,3323,7081,34094,6057,1480,1738,12615,5669,29915],"class_list":["post-405414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nao-deixe-de-ler","tag-acucar","tag-alimentacao","tag-alimentos","tag-aprender","tag-atividades","tag-bem-estar","tag-conforto","tag-cuidado","tag-cuidados","tag-desenvolvimento","tag-e","tag-emocional","tag-estresse","tag-exames","tag-expansao","tag-fortalecimento","tag-frutas","tag-futuro","tag-geral","tag-gestao","tag-impacto","tag-mae","tag-manutencao","tag-medico","tag-monitoramento","tag-mulher","tag-natal","tag-os","tag-pais","tag-parto","tag-pele","tag-pelo","tag-peso","tag-praticas","tag-preparacao","tag-prevencao","tag-profissional","tag-qualidade","tag-relacionamento","tag-rotina","tag-saudavel","tag-seguro","tag-tempo","tag-terapia","tag-vale","tag-viagem","tag-vida","wpcat-32309-id"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=405414"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/405414\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media\/405416"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=405414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=405414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=405414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}