{"id":405213,"date":"2024-01-12T13:57:07","date_gmt":"2024-01-12T13:57:07","guid":{"rendered":"https:\/\/redepress.ecompare.com.br\/noticias\/?p=405213"},"modified":"2024-01-13T13:02:48","modified_gmt":"2024-01-13T13:02:48","slug":"especialistas-reunem-dicas-de-cuidados-com-a-saude-e-receitas-saudaveis-para-aproveitar-melhor-o-verao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2024\/01\/especialistas-reunem-dicas-de-cuidados-com-a-saude-e-receitas-saudaveis-para-aproveitar-melhor-o-verao\/","title":{"rendered":"Especialistas re\u00fanem dicas de cuidados com a sa\u00fade e receitas saud\u00e1veis para aproveitar melhor o ver\u00e3o"},"content":{"rendered":"

Dias de calor intenso necessitam de uma atenção especial, principalmente com a hidratação<\/em><\/p>\n

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O verão chegou, e as altas temperaturas são um convite para atividades ao ar livre. Porém, é preciso atenção e cuidado para evitar que o calor cause danos à saúde. Um problema comum nesse período é a desidratação. A sede não é o único sinal da pouca ingestão de água. O indivíduo pode apresentar também intestino preso, pele seca, inchaço (retenção de líquido), fome, cansaço, fadiga e dores de cabeça – todos sinais de alerta para o consumo restrito de água.<\/p>  \n

Em geral, perdemos 2,5 litros de água por dia, eliminados pela urina, fezes, saliva e suor. Quando a perda de líquidos ultrapassa esse limite, é considerada um caso de desidratação – e em períodos mais quentes, a transpiração excessiva pode contribuir para o quadro de desidratação.<\/p>  \n

De acordo com o cardiologista e professor do IDOMED, Dr. Jober Teixeira Bastos, o calor também provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, reduzindo a pressão arterial. “Por esse motivo, é necessária uma atenção especial com a hidratação, para que o corpo não sofra tanto nos períodos de calor intenso e nem corra o risco de desidratar. Além da atenção especial com a hidratação, é recomendável a ingestão de alimentos leves e a utilização de roupas frescas adequadas à estação”, diz o cardiologista.<\/p>  \n

Ele acrescenta que, em geral, o calor provoca a redução da pressão sanguínea, o que pode até diminuir o risco de infarto. “Apesar disso, se houver muita perda de líquido ou grande aumento do esforço (atividades de verão), isto pode aumentar o risco para o coração”, ressalta o professor.<\/p>  \n

A nutricionista e docente do curso de Nutrição da Estácio, Elisa de Espíndola, explica que alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados nos dias de maior calor. “Alimentos gordurosos costumam deixar a digestão mais lenta, piorando sintomas como mal-estar e fadiga, sensações comuns em dias de calor. Salgados, frituras e outros petiscos também são ricos em sal e favorecem a retenção hídrica”, diz a nutricionista.<\/p>  \n

Apostar em consumo de alimentos e bebidas saudáveis é o trunfo para aproveitar os dias quentes sem nenhum percalço. A nutricionista ressalta ainda que, para quem quiser variar um pouco na hora de se hidratar sem fugir do saudável, existem opções refrescantes e deliciosas. “Dá para aromatizar a água com hortelã, aproveitar os chás gelados de preferência à base de ervas, flores e especiarias e sem açúcar, e é claro a água de coco”, cita.<\/p>  \n

A nutricionista separou três receitinhas fáceis e refrescantes para amenizar a sensação térmica nos dias de calor mais intensos:<\/p>\n

Smoothie de banana e manga<\/strong><\/p>\n