Todos queremos ter uma alimentação saudável e um corpo saudável. <\/p>\n\n\n\n
Mas, nem sempre é fácil saber o que comer para alcançar isso. <\/p>\n\n\n\n
A boa notícia é que existem algumas dicas simples que podem ajudar você a ter uma alimentação mais saudável e impactar positivamente na sua saúde. <\/p>\n\n\n\n
Neste artigo, vamos te dar 5 dicas para ter uma alimentação balanceada e saudável. <\/p>\n\n\n\n
Acompanhe também: Emagreça sem culpa: snacks saudáveis e saborosos para não fugir da dieta<\/a>.<\/p> \n\n\n\n Já é de conhecimento de todos que uma alimentação saudável contribui e muito para a manutenção da saúde do nosso corpo. <\/p>\n\n\n\n Comendo alimentos saudáveis, nós damos ao nosso organismo todos os nutrientes necessários para manter o funcionamento adequado de todas as funções do corpo.<\/p> \n\n\n\n Sem os nutrientes corretos o nosso corpo pode ficar vulnerável às doenças e algumas funções básicas podem não funcionar corretamente. <\/p>\n\n\n\n Por isso, uma alimentação saudável é tão importante e essencial para mantermos nossa saúde.<\/p> \n\n\n\n É dos alimentos que conseguimos vitaminas, minerais, fibras, carboidratos, proteínas e outras substâncias nutricionais.<\/p> \n\n\n\n E elas são essenciais para o perfeito funcionamento e harmonia do nosso organismo.<\/p> \n\n\n\n Outro aspecto importante na relação da alimentação saudável com a saúde<\/a> é a longevidade. <\/p>\n\n\n\n Estudos já mostraram que alimentos saudáveis e balanceados também contribuem para uma melhor expectativa de vida.<\/p> \n\n\n\n Além de reduzir o risco de algumas doenças crônicas como diabete e alguns tipos de câncer.<\/p> \n\n\n\n Alimentos ricos em fibras, frutas, legumes, além de alimentos com baixo teor de gorduras saturadas e alto teor de ômega 3 são alguns alimentos que ajudam a alcançar a longevidade.<\/p> \n\n\n\n Que os alimentos saudáveis proporcionam muitos benefícios ao nosso corpo você já sabe.<\/p> \n\n\n\n Mas agora vamos te mostrar na prática como realmente tirar proveito destes alimentos e ter uma alimentação muito mais saudável.<\/p> \n\n\n\n É importante que você coma algo a cada 3 ou 4 horas, para manter o seu metabolismo alto e não sentir tanta fome. <\/p>\n\n\n\n Desta forma, você evita exagerar nas porções nas refeições maiores e controla melhor a quantidade de alimento ingerida.<\/p> \n\n\n\n Conheça algumas sugestões de alimentos saudáveis que você pode comer ao longo do dia:<\/p>\n\n\n\n – iogurtes<\/p>\n\n\n\n – frutas<\/p>\n\n\n\n – sementes oleaginosas como nozes, castanhas e amêndoas<\/p>\n\n\n\n – alimentos ricos em proteínas magras<\/p>\n\n\n\n – alimentos ricos em fibras.<\/p> \n\n\n\n Comer devagar e mastigar alimentos corretamente é importantíssimo para a absorção adequada dos nutrientes ingeridos. <\/p>\n\n\n\n Tente comer devagar e mastigar pelo menos 15 vezes cada alimento antes de engolir. <\/p>\n\n\n\n Com isso, além de absorver melhor os alimentos, você sentirá mais saciedade e evitará exageros nas porções.<\/p> \n\n\n\n Claro que ninguém irá ficar contando o número de vezes que mastigou, a dica aqui é mastigar até que os alimentos fiquem bem macios, para que seja mais fácil de engolir. <\/p>\n\n\n\n Se ao engolir os alimentos você sente um incômodo ou fica entalado significa que você ainda não mastigou o alimento o suficiente.<\/p> \n\n\n\n Um alimento que não pode faltar na sua alimentação é a fruta<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Elas são ricas em vitaminas e minerais, além de serem fontes importantes de água, ajudando na hidratação do organismo.<\/p> \n\n\n\n Você pode consumir frutas de algumas formas: como salada, em sucos naturais, no iogurte, nos lanches entre as principais refeições e por aí vai. <\/p>\n\n\n\n Tente variar o consumo de algumas formas diferentes para não enjoar delas. <\/p>\n\n\n\nAlimentação saudável e saúde do corpo<\/h2>\n\n\n\n
Impacto da alimentação saudável na longevidade<\/h3>\n\n\n\n
5 dicas para uma alimentação saudável<\/h2>\n\n\n\n
#1 Coma de 4 a 6 refeições por dia<\/h3>\n\n\n\n
#2 Coma devagar<\/h3>\n\n\n\n
#3 Coma bastante frutas<\/h3>\n\n\n\n