{"id":359049,"date":"2022-08-31T18:31:32","date_gmt":"2022-08-31T18:31:32","guid":{"rendered":"https:\/\/redepress.ecompare.com.br\/noticias\/?p=359049"},"modified":"2022-09-01T00:54:03","modified_gmt":"2022-09-01T00:54:03","slug":"3-habitos-que-ajudam-criar-uma-rotina-saudavel-e-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2022\/08\/3-habitos-que-ajudam-criar-uma-rotina-saudavel-e-perder-peso\/","title":{"rendered":"3 H\u00e1bitos que ajudam criar uma rotina saud\u00e1vel e perder peso"},"content":{"rendered":"

A VigilantesdoPeso, líder no segmento de wellness, apresenta dicas de comportamentos para deixar de adiar a busca pelo bem-estar – e ainda perder alguns quilos<\/span><\/i><\/p>\n

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Por mais repetitiva que possa parecer, a máxima de que a alimentação e a prática de exercícios são uns dos principais fatores para se ter hábitos saudáveis, é um fato. Para obter os resultados desejados, inclusive na balança, é preciso ponderar as escolhas que fazemos e os comportamentos de cuidado com o corpo, a fim de que haja um equilíbrio. À primeira vista, a busca pelo bem-estar pode parecer difícil e custosa, principalmente quando pensamos em um dia bem movimentado. <\/span><\/p>\n

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“Por causa da agitação do dia a dia, muitas vezes, as pessoas deixam de lado pequenas práticas que poderiam resultar em uma maior qualidade de vida, como uma boa alimentação, exercícios físicos diários e uma boa noite de sono, entre outros”, afirma Matheus Motta, responsável pelo programa VigilantesdoPeso no Brasil. <\/span><\/p>\n

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Para mostrar que melhorar o bem estar com uma rotina mais saudável não precisa ser complicado, a VigilantesDoPeso, programa de emagrecimento sustentável que estimula mudanças de hábitos e estilo de vida, listou três práticas simples que irão te ajudar a construir hábitos importantes para não desanimar no meio do caminho.<\/span><\/p>\n

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1 — Crie novos comportamentos alimentares <\/span><\/strong><\/p>\n

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Quando falamos de mudança de comportamento alimentar, não é sobre passar fome ou nunca mais comer chocolate. Mas, sim, um trabalho de autoconhecimento e consciência de padrões que atrapalham a busca por uma rotina mais saudável. Ao ter essa compreensão, é possível criar estratégias para driblar maus hábitos. Deixar uma marmita pronta ou ter uma fruta à mão para a hora do lanche pode evitar ter que recorrer a comidas prontas ou produtos industrializados, que não são necessariamente saudáveis. Práticas simples no dia a dia, fazem a diferença<\/span><\/p>\n

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2 — Respeite seu corpo e siga seu ritmo <\/span><\/strong><\/p>\n

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Quanto mais complicado for o objetivo, mais difícil vai ser começar ou mantê-lo. É importante definir metas que estejam ao seu alcance, sempre respeitando o próprio corpo e a rotina. Caminhar um pouco todos os dias é o primeiro passo para correr 5 km. No lugar de buscar resultados imediatos ou a perfeição, focar no processo pode facilitar a criação de um hábito saudável e duradouro. <\/span><\/p>\n

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3 — Saiba da sua rotina e se programe <\/span><\/strong><\/p>\n

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Para adotar novos hábitos e mantê-los sem desanimar , é preciso entender a rotina e se organizar de acordo com seus horários e compromissos. Programar as próximas refeições e já deixar pronta a lista antes de ir ao mercado ou marcar na agenda um tempo para praticar atividade física ajuda na evolução constante, e assim, o processo passa a fluir de maneira mais leve<\/span><\/p>\n

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O programa VigilantesdoPeso se baseia em um equilíbrio que se ajusta às necessidades de cada um para promover o bem-estar de seus usuários, através da ciência comportamental. Focado no emagrecimento de forma sustentável, auxilia a integrar mudanças positivas e sustentáveis de estilo de vida no cotidiano a longo prazo, sem impor restrições severas para a alimentação e se ajustando à rotina. Para saber mais, acesse o site <\/a>e confira as recomendações. <\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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