A bicicleta caiu no gosto dos brasileiros. No ano passado foram vendidas 5,8 milhões de bicicletas, um crescimento de 30% na comparação com 2019, último ano de vendas antes da pandemia. Nesse número estão desde as bicicletas para crianças até os modelos de competição que chegam a custar mais de R$ 100 mil. “Há bicicletas para todos os tipos de ciclistas. O importante é saber o que se quer fazer com ela e se preparar para isso”, diz a gerente de Modalidades Coletivas da Smart Fit, Camila Belluomine.<\/p> \n
Seja para o uso nas ruas como lazer ou meio de transporte, seja nas pistas e trilhas em competições, é importante estar preparado, equipado e atento quando subir em uma bike. Para quem está começando, um dos pontos a ser observado é o equilíbrio. Para isso é recomendado pedalar ao ar livre, sempre bem equipado. “Isso ajuda muito na coordenação motora e no equilíbrio”, afirma Camila. Para quem já pedala com desenvoltura, mas quer melhorar seu desempenho os treinos em bikes estacionárias é uma ótima escolha. “Aulas de spinning ajudam tanto na condição cardiorrespiratória quanto em se acostumar à postura corporal, a um eventual desconforto gerado pelo banco da bike”, diz a especialista da Smart Fit.<\/p> \n
O fisiologista Diego Leite Barros indica o pedal para quem procura exercícios com alto gasto calórico e baixo índice de lesão, por ser uma atividade aeróbica e de baixo impacto. “Outro ponto positivo é o ganho de força nos membros inferiores, o que traz benefícios na proteção articular e manutenção e ganho da massa muscular”, explica. Barros recomenda treinos fora da bicicleta para fortalecer membros inferiores e o “core” (músculos das regiões abdominais, lombar, quadril e paravertebrais) para prevenir lesões.<\/p> \n
Outro ponto importante a ser lembrado são os cuidados no trânsito, tanto por parte dos ciclistas como, principalmente, por parte dos motoristas. O dia 19 de agosto foi escolhido como Dia Nacional do Ciclista em 2017 para homenagear o biólogo brasiliense Pedro Davison, morto em um acidente em 2006. A conscientização de todos é fundamental para que a bicicleta seja cada vez mais um meio de transporte e de também buscar uma vida mais saudável.<\/p> \n
Treino para melhorar performance na bike <\/strong><\/p>\n <\/strong>Aquecimento na bicicleta <\/strong><\/p>\n 10’ (rpm entre 80 e 90 rpm) carga leve a moderada<\/p>\n Cadeira extensora <\/strong><\/p>\n 3 séries de 15 com intervalo de 40”, entre as séries<\/p>\n Cadeira flexora <\/strong><\/p>\n 3 séries de 15 com intervalo de 40”, entre as séries<\/p>\n Cadeira abdutora<\/strong><\/p>\n 3 séries de 15 com intervalo de 40”, entre as séries<\/p>\n Cadeira adutora<\/strong><\/p>\n 3 séries de 15 com intervalo de 40”, entre as séries<\/p>\n Gêmeos em pé<\/strong><\/p>\n 3 séries de 15 com intervalo de 40”, entre as séries<\/p>\n Abdominal reto<\/strong><\/p>\n 3 séries de 15 com intervalo de 40”, entre as séries<\/p>\n Extensão da coluna<\/strong><\/p>\n 3 séries de 15 com intervalo de 40”, entre as séries<\/p>\n Alongamento de isquiotibiais e quadríceps<\/strong><\/p>\n Segurar 45” em cada posição<\/p>\n Click no link e acesse um treino de musculação para quem quer fortalecer o corpo para as pedaladas.<\/p> \n https:\/\/youtu.be\/L4snXn36pxQ<\/a><\/p>\n Sobre a Smart Fit<\/strong><\/p>\n Democratizar o acesso à atividade física de alto padrão sempre foi o propósito da Smart Fit desde a abertura de sua primeira unidade, em 2009. A rede é líder do mercado de academias na América Latina e a quarta maior do mundo em número de clientes. Em maio de 2022, o número de clientes ativos chegou a 3,3 milhões em 1090 unidades da rede. No Brasil, a Smart Fit está presente em mais de 160 cidades, em todos os 26 estados e Distrito Federal. Fora do Brasil, atua em aproximadamente 140 cidades e 13 países. Conheça mais sobre a Smart Fit em: www.smartfit.com<\/p>\n A bicicleta caiu no gosto dos brasileiros. No ano passado foram vendidas 5,8 milhões de…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":358608,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[21201,33076],"tags":[1405,9624,28168,312,296,2921,902,34455,379,12061,1370,7578,34553,4002,18742,1955,6366,855,33512,32999,18661,248,202,4035,9461,24345,29745,684,33558,1859,2948,27480,34094,943,502,29915],"class_list":["post-358609","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-destaques","category-esportes","tag-ajuda","tag-america-latina","tag-atividade-fisica","tag-brasil","tag-brasileiros","tag-cidades","tag-clientes","tag-conscientizacao","tag-crescimento","tag-criancas","tag-cuidados","tag-desempenho","tag-e","tag-estados","tag-forca","tag-impacto","tag-lazer","tag-leite","tag-lider","tag-link","tag-manutencao","tag-mercado","tag-mundo","tag-nacional","tag-os","tag-pandemia","tag-pelo","tag-performance","tag-ponto","tag-positivo","tag-presente","tag-protecao","tag-saudavel","tag-transporte","tag-vendas","tag-vida","wpcat-21201-id","wpcat-33076-id"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358609","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=358609"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/358609\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=358609"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=358609"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=358609"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}<\/a>