{"id":353120,"date":"2022-07-09T19:51:26","date_gmt":"2022-07-09T19:51:26","guid":{"rendered":"https:\/\/redepress.ecompare.com.br\/noticias\/?p=353120"},"modified":"2024-01-11T20:02:17","modified_gmt":"2024-01-11T20:02:17","slug":"para-alem-da-musculacao-3-exercicios-que-contribuem-para-o-ganho-de-massa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2022\/07\/para-alem-da-musculacao-3-exercicios-que-contribuem-para-o-ganho-de-massa-muscular\/","title":{"rendered":"Para al\u00e9m da muscula\u00e7\u00e3o: 3 exerc\u00edcios que contribuem para o ganho de massa muscular"},"content":{"rendered":"
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Existem diversos exercícios físicos que podem complementar ou até mesmo substituir a musculação para quem busca definir os músculos<\/h2>\n
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Photo by Luottoni17<\/figcaption><\/figure>\n

Quando o assunto é trabalhar com os músculos e buscar definição corporal, a primeira atividade física que vem às nossas mentes é a musculação. Essa não só é a mais famosa como também uma das mais eficazes técnicas para malhar os diferentes grupos musculares e alcançar o corpo dos sonhos; contudo, não é o único tipo de exercício que promove tais resultados, existindo uma boa variedade para quem busca complementar seus treinos ou até mesmo alternativas que não envolvam academias. Confira três opções de atividades físicas para definir os músculos.<\/p>  \n

Crossfit<\/p>\n

Com popularidade cada vez maior, o crossfit é uma modalidade que combina uma série de exercícios de alta intensidade, desde levantar pesos até flexões e abdominais. Os treinos envolvem atividades que trabalham com todos os grupos musculares e, muitas vezes, colocam a pessoa em situações de grande esforço, como erguer ou virar um pneu de caminhão de 80 kg, por exemplo.<\/p>  \n

Por ser uma atividade muito exigente, o crossfit<\/a> é indicado para pessoas que já têm familiaridade com uma rotina fisicamente mais ativa e contam com um preparo físico melhor. Quem não atende a esses requisitos pode começar com atividades mais leves, até que o corpo esteja mais preparado para exercícios mais intensos.<\/p>  \n

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Photo by Bastien Plu<\/figcaption><\/figure>\n

Lutas<\/p>\n

Todo tipo de luta serve de grande estímulo para os grupos musculares, especialmente as que fazem um uso mais equilibrado de pernas e braços. Além de auxiliar na definição muscular, também ajudam a ganhar massa muscular, queimam muitas calorias, fortalece os músculos e melhoram o sistema cardiorrespiratório.<\/p>  \n

É importante lembrar que, assim como na musculação, é importante seguir uma dieta equilibrada e direcionada para promover o ganho de massa muscular. Além do foco em proteínas e carboidratos, o uso de suplementos hipercalóricos 3kg<\/a> também funciona como um ótimo complemento.<\/p>  \n

Natação<\/p>\n

O simples ato de nadar já é um exercício que requer muito do nosso corpo; afinal, todos os grupos musculares são utilizados quando estamos fazendo esforço embaixo d’água. Para pessoas sedentárias, que estão começando a praticar exercícios agora, essa é uma excelente pedida.<\/p>  \n

Porém é válido reforçar que a natação só promove definição corporal até certo ponto. Após alguns meses praticando, conforme o corpo começa a apresentar resultados, o mais indicado é complementar com musculação ou outro tipo de exercício físico com alta atividade muscular. Adotar treinos mais intensos na natação também é válido, pois existem certos tipos de nado que exigem mais do corpo.<\/p>  \n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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