{"id":351523,"date":"2022-06-06T20:32:11","date_gmt":"2022-06-06T20:32:11","guid":{"rendered":"https:\/\/yurialves.com.br\/rede\/?p=48563"},"modified":"2022-06-06T20:32:11","modified_gmt":"2022-06-06T20:32:11","slug":"o-inverno-e-a-melhor-epoca-para-perder-peso-especialistas-explicam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/2022\/06\/o-inverno-e-a-melhor-epoca-para-perder-peso-especialistas-explicam\/","title":{"rendered":"O inverno \u00e9 a melhor \u00e9poca para perder peso: especialistas explicam"},"content":{"rendered":"<p><!-- htmlmin:ignore --><\/p>\n<p>Os per&iacute;odos do ano em que as temperaturas sofrem decl&iacute;nio podem ser ben&eacute;ficas para o processo de emagrecimento. Muitas pessoas acreditam que no frio, a vontade de comer aumenta, por&eacute;m isto &eacute; apenas um aspecto mental, pois a quest&atilde;o corporal faz com que o metabolismo acelere para deixar o corpo aquecido e somado com uma alimenta&ccedil;&atilde;o saud&aacute;vel, pode fazer com que a perda de peso aconte&ccedil;a. <\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\"><strong>Para o m&eacute;dico Dr. Yago Fernandes (@yagofernandes.dr), atuante em endocrinologia da equipe Nutrindo Ideais (@nutrindoideais) e especialista em emagrecimento e hipertrofia<\/strong>, explica que o inverno &eacute; a melhor &eacute;poca para emagrecer pois o corpo gasta bastante calorias para equilibrar a temperatura corporal e isso consome gordura. Ao conseguir controlar a alimenta&ccedil;&atilde;o, o frio ser&aacute; um aliado na perda de peso. H&aacute; diferen&ccedil;a entre a fome e a vontade de comer, enquanto a fome &eacute; quando o corpo usa a primeira reserva de energia que geralmente &eacute; o carboidrato, a vontade de comer &eacute; quando isso j&aacute; foi suprido mas continuamos a ingerir alimentos.<\/p>&nbsp;&nbsp;\n<p class=\"ql-align-justify\">Para uma alimenta&ccedil;&atilde;o que fortalece o processo de emagrecimento, <strong>Eleonora Galv&atilde;o (@eleonoranutri), nutricionista da equipe Nutrindo Ideais (@nutrindoideais) e especializada em nutri&ccedil;&atilde;o vegana e vegetariana<\/strong> indica alimentos que ajudam a dieta:<\/p>\n<ul>\n<li class=\"ql-align-justify\">Cenoura: possui fibras que retardam a digest&atilde;o, promovendo saciedade por mais tempo. Saciam a vontade de comer e controlam desejos por conta do tempo de decomposi&ccedil;&atilde;o e digest&atilde;o mais longo, al&eacute;m de ser um vegetal vers&aacute;til e de baixo valor cal&oacute;rico, ela pode ser combinada com outras op&ccedil;&otilde;es compondo uma refei&ccedil;&atilde;o densa em nutrientes, fundamental para emagrecimento.<\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Canela: a especiaria com potencial termog&ecirc;nico, acelera o metabolismo naturalmente no tecido adiposo visceral, al&eacute;m de <span>promover a estabiliza&ccedil;&atilde;o dos n&iacute;veis de glicose no sangue, melhorando a sinaliza&ccedil;&atilde;o do horm&ocirc;nio insulina, e consequentemente promovendo maior controle da fome.<\/span><\/li>\n<li class=\"ql-align-justify\">Kiwi: a fruta da safra do inverno, &eacute; rica em fibras alimentares, promovendo sa&uacute;de do intestino e digest&atilde;o, &eacute; grande fonte de magn&eacute;sio, mineral importante para controle da ansiedade, comum em climas mais frios, al&eacute;m de participar de uma <span>variedade de fun&ccedil;&otilde;es biol&oacute;gicas.<\/span> Super antioxidante, fundamental para sa&uacute;de do metabolismo, contribuindo na perda de peso.<\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"ql-align-justify\">Al&eacute;m destes pontos, treinar no frio pode ser um ponto extra.<strong> O personal trainer criador do m&eacute;todo &ldquo;treinando sem dor&rdquo;, Matheus Vianna (@semtreinonaoda)<\/strong>, aponta que o corpo tende a se adaptar &agrave;s temperaturas amenas e aumentar a capacidade de queima de gordura corporal. Atividades f&iacute;sicas caseiras podem ser uma boa escolha, como subir escadas num treino de cardio e perna de alta intensidade; dan&ccedil;a, yoga e artes marciais s&atilde;o exemplos de exerc&iacute;cios que podem ser feitos dentro de casa. Algumas mudan&ccedil;as de comportamento na qualidade de vida tamb&eacute;m somam no desempenho, como regular a rotina de sono, j&aacute; que no inverno tendemos a dormir mais, o que auxilia no emagrecimento.<\/p>&nbsp;&nbsp;\n<p class=\"ql-align-justify\"><strong>Fontes:&nbsp;<\/strong><\/p>\n<p class=\"ql-align-justify\"><strong>Cr&eacute;ditos:<\/strong> Dr. Yago Fernandes (@yagofernandes.dr) &eacute; m&eacute;dico atuante em endocrinologia da equipe Nutrindo Ideais e especialista em emagrecimento e hipertrofia.<\/p>&nbsp;&nbsp;\n<p class=\"ql-align-justify\"><strong>Cr&eacute;ditos: <\/strong>Eleonora Galv&atilde;o (@eleonoranutri), nutricionista da equipe Nutrindo Ideais e especializada em nutri&ccedil;&atilde;o vegana e vegetariana.<\/p>&nbsp;&nbsp;\n<p class=\"ql-align-justify\"><strong>Cr&eacute;ditos: <\/strong>Matheus Vianna, personal trainer criador do m&eacute;todo &ldquo;treinando sem dor&rdquo; (@semtreinonaoda)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Os per&iacute;odos do ano em que as temperaturas sofrem decl&iacute;nio podem ser ben&eacute;ficas para o processo&hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[23415],"tags":[23416],"class_list":["post-351523","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-redepress","tag-redepress","wpcat-23415-id"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=351523"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/351523\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=351523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=351523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=351523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}