O estresse, a pressão por bons resultados e a ansiedade são velhos conhecidos de quem vai enfrentar o vestibular. Além da dúvida sobre qual profissão escolher, os jovens encaram uma maratona para garantir o acesso ao ensino superior. No Paraná, a temporada de vestibulares de inverno já está aberta.<\/p> \n
No Centro Universitário Integrado de Campo Mourão, a prova será presencial e está confirmada para 18 de junho. As inscrições são gratuitas e podem ser feitas em www.grupointegrado.br\/vestibular<\/a> Para o curso de medicina, o acesso é o www.grupointegrado.br\/medicina<\/a><\/p>\n A instituição de ensino superior também oferece bolsas de estudo de 30% a 100%. Atualmente, são 24 cursos de graduação presencial, 30 cursos de graduação EAD e mais de 120 cursos de pós-graduação.<\/p> \n Outra forma de ingresso no ensino superior é o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem). As provas cobram dos candidatos os conteúdos abordados ao longo do ensino médio. No ano passado, 3,1 milhões de alunos se inscreveram para o Enem.<\/p> \n Para os estudantes que estão de olho em uma dessas vagas, a psicóloga Thaís Serafim, coordenadora de relacionamento do Centro Universitário Integrado, diz que a melhor alternativa é encarar o desafio com foco e equilíbrio, sem descuidar da saúde mental. Mais do que dominar o conteúdo das provas, os futuros acadêmicos precisam de planejamento e autocontrole para superar a ansiedade e o nervosismo.<\/p> \n “Estudos indicam que alunos em fase de vestibular apresentam níveis mais elevados de ansiedade e estresse se comparados à população em geral. Esses transtornos são desencadeados, em sua maioria, pela pressão e autocobrança excessivas”, explica a especialista.<\/p> \n Dia do Vestibulando<\/strong><\/p>\n Thaís aproveita o Dia do Vestibulando, celebrado em 24 de maio, para lembrar que alguns cuidados vão impactar de forma positiva no resultado das provas. “Não é indicado estudar dia e noite. Isso esgota e prejudica o aluno. O ideal é estabelecer uma rotina de estudos, que deve ser seguida com seriedade e comprometimento, mas os momentos de lazer são igualmente importantes”, alerta.<\/p> \n Outro conselho é conversar com a família e com os amigos sobre os medos e angústias e buscar apoio profissional quando os níveis de ansiedade forem muito elevados. “Com auxílio psicológico, o jovem consegue lidar melhor com as emoções e com todas as expectativas que rondam o período pré-vestibular”, diz a psicóloga.<\/p> \n Dicas para se sair bem no vestibular<\/strong><\/p>\n Estudar para o Enem ou vestibular requer disciplina e dedicação. Uma boa estratégia para organizar os estudos é montar um cronograma de atividades.<\/p> \n De acordo com a professora Kelly Barco, coordenadora do cursinho pré-vestibular do Integrado, organizar a rotina é fundamental. “Recorra à ajuda de professores e de outras fontes para sanar suas dúvidas. Nunca deixe de buscar conhecimento, mas sempre respeite seu corpo. Se sentir cansaço, pare, descanse, reorganize seus horários e volte a estudar”, ensina.<\/p> \n Para ajudar quem está de olho no ensino superior, a professora listou algumas dicas:<\/p>\n 1) Organize um local para estudar. Deixe-o arrumado e com fácil acesso a tudo o que você irá precisar enquanto estiver estudando. O ambiente deve ser agradável e aconchegante.<\/p> \n 2) Faça resumos ou mapas mentais dos assuntos estudados. Use e abuse das canetas coloridas. Isso auxilia na memorização.<\/p> \n 3) Organize uma rotina e estabeleça os melhores horários para o estudo, de modo que esse tempo seja bem aproveitado.<\/p> \n 4) Evite mexer no celular ou em outros aparelhos eletrônicos. Eles desviam do foco, diminuindo a atenção.<\/p> \n 5) Estabeleça algumas pausas no seu horário de estudo. Pare, tome uma água, vá ao banheiro, relaxe um pouco e, depois, retome as atividades.<\/p> \n Cuidados com a saúde mental<\/strong><\/p>\n Quando o assunto é estresse e saúde mental, quem dá as orientações é a psicóloga Thaís Serafim.<\/p> \n 1) Conheça a si mesmo. Saber suas motivações, potencialidade e fragilidades ajuda a traçar metas profissionais condizentes com o seu perfil, além de auxiliar a enfrentar as situações adversas (sobretudo de resultados não satisfatórios) de maneira mais assertiva.<\/p> \n 2) Estabeleça um hábito de estudos. Planners e post-its ajudam muito! Crie e organize uma rotina de estudos semanal que seja compatível com as suas necessidades e condições. Cuidado para não estabelecer metas inalcançáveis – elas costumam frustrar muito!<\/p>\n 3) Considere realizar grupos de estudos. Estudar entre amigos costuma ser mais motivador, além de ser uma ótima ferramenta para a divisão e o compartilhamento de conteúdo.<\/p> \n 4) Converse com sua família e amigos sobre o que você sente. Compartilhar suas angústias e receios diminui o peso (e a pressão) do momento. Não carregue este fardo sozinho!<\/p>\n 5) Durma bem. Respeite o padrão e a qualidade do sono. Somente um corpo descansado é capaz de alcançar resultados.<\/p> \n 6) Tenha momentos de lazer. Não se concentre somente nos estudos. É preciso relaxar e a melhor forma de fazer isso é priorizar momentos de prazer.<\/p> \n 7) Busque ajuda profissional. Se você não se sente bem, considere fazer psicoterapia! Com auxílio psicológico você conseguirá lidar com suas emoções e com todas as expectativas que rondam o período pré-vestibular.<\/p> \n Serviço<\/strong><\/p>\n O quê<\/strong>: Vestibular de inverno do Centro Universitário Integrado<\/p>\n Quando<\/strong>: 18 de junho, de maneira presencial<\/p>\n Quanto<\/strong>: Inscrições gratuitas, exceto para curso de medicina<\/p>\n Como se inscrever<\/strong>: www.grupointegrado.br\/vestibular<\/a> Vestibulandos de medicina devem acessar www.grupointegrado.br\/medicina<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O estresse, a pressão por bons resultados e a ansiedade são velhos conhecidos de quem vai…<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":350237,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"fifu_image_url":"","fifu_image_alt":"","footnotes":""},"categories":[14],"tags":[1370,2200,32429,19407],"class_list":["post-350238","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edu","tag-cuidados","tag-estudos","tag-preparacao","tag-vestibular","wpcat-14-id"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350238","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=350238"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/350238\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=350238"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=350238"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/redepress.com.br\/noticias\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=350238"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}