Poder contar com pessoas melhora a qualidade de vida e ajuda no tratamento de transtornos mentais
Para manter a saúde em dia e ter uma alta qualidade de vida, o ser humano precisa de redes de apoio para contar em situações difíceis e alegres da vida.
O que é uma rede de apoio?
Uma rede de apoio é ter pessoas com quem conversar e contar. Essas pessoas podem ser da família, amigos da escola, trabalho, cursos ou esportes, ou de lugares que são frequentados, como igrejas e academias.
Para considerar alguém ou um grupo como rede de apoio, é preciso que a pessoa se sinta confortável em ser ela mesma e que possa falar abertamente sobre assuntos alegres, tristes e difíceis.
Também é preciso que as pessoas sejam confiáveis para serem consideradas da rede de apoio. É necessário que elas mantenham segredos, não julguem comportamentos e sentimentos e acolham necessidades.
Como o apoio emocional pode contribuir para enfrentar a ansiedade e a depressão?
Por terem essas características, a rede de apoio oferece um apoio emocional muito importante para quem passa por situações difíceis, como no caso de quem enfrenta ansiedade e depressão.
São essas pessoas que vão poder acolher, escutar e dar apoio para quem passa por situações difíceis e precisa de ajuda. Ao mostrarem que estão abertas a ajudar a pessoa sem julgamentos, ela consegue se abrir mais facilmente.
Dessa forma, a redução do estresse e da ansiedade acontece, uma vez que as preocupações podem ser colocadas para fora e uma outra pessoa pode trazer pontos de vista diferentes que podem ajudar a solucionar casos.
Estar ao lado de pessoas queridas também proporciona maior sensação de bem-estar e maior chance de liberação de dopamina, serotonina e endorfina, substâncias produzidas pelo próprio corpo que ajudam na sensação de bem-estar e felicidade.
É pela rede de apoio também que é possível ter um maior incentivo para procurar ajuda especializada para o tratamento de transtornos como a depressão, uma vez que a rede de apoio pode perceber mudanças de comportamentos e sintomas de transtornos psíquicos.
Qual é o papel do acompanhamento psicológico no cuidado com a saúde mental?
A rede de apoio é extremamente necessária para a manutenção de uma vida saudável. Porém, existem casos em que um profissional formado em psicologia também precisa fazer parte da rede de pessoas que ajudam na melhora de situações difíceis.
O psicólogo, por ter estudado o comportamento humano, pode direcionar melhor como cuidar e tratar de casos depressivos e ansiosos por meio de estratégias cientificamente comprovadas.
Isso não significa que só o psicólogo é suficiente para lidar com esses sentimentos. Ter uma rede de apoio é essencial para manter uma sensação de fazer parte, ter convívio social, importante para a produção de substâncias que ajudam o bem-estar, e para reduzir sintomas.
Como acolher alguém que está passando por sofrimento emocional?
Caso alguém próximo esteja sofrendo com alguma perda ou passando por alguma situação difícil, o primeiro passo é escutar. A escuta é muito importante para que quem sofre confie que pode se abrir com alguém e para se sentir acolhida.
É muito importante mostrar que não existe julgamento nos sentimentos e que existe alguém com quem ela possa contar em casos de crise. Outro ponto essencial é manter contato com a pessoa para que ela sinta que tem um vínculo profundo com essa pessoa.
Sugerir a procura por especialistas em saúde mental também é um passo importante para o cuidado com quem passa por situações difíceis. É importante mostrar para a pessoa que está tudo bem se sentir dessa forma e que procurar ajuda não significa ser fraco, pelo contrário.
