Hidratação, alimentação adequada e redução da exposição ao sol estão entre as principais medidas para prevenir desidratação em períodos de temperaturas elevadas
O período de altas temperaturas e baixa umidade do ar exige atenção redobrada da população para evitar problemas de saúde, especialmente nos horários de maior intensidade do calor. Diante desse cenário, o Hospital Estadual de Trindade (Hetrin), unidade do governo de Goiás, administrada pelo Instituto de Medicina, Estudos e Desenvolvimento (IMED), reforça a importância de adotar medidas simples de prevenção ao longo do dia.Segundo o médico da unidade, Fábio Mota, uma das principais recomendações é manter uma boa hidratação, com ingestão frequente de água, além de priorizar uma alimentação leve. “É importante aumentar a ingestão de líquidos, consumir frutas e verduras e evitar refeições muito pesadas ou alimentos quentes em excesso durante os períodos de maior calor”, orienta.Outra medida importante é escolher roupas leves, preferencialmente de cores claras, que proporcionem maior conforto térmico. Também é recomendado evitar a exposição direta ao sol entre 10h e 16h, período em que as temperaturas e a radiação solar costumam ser mais intensas. O médico também orienta reduzir o consumo de bebidas com cafeína e outros estimulantes, que podem contribuir para a perda de líquidos e dificultar a manutenção de uma hidratação adequada. Em ambientes internos, o uso de climatizadores pode ser uma alternativa para auxiliar na elevação da umidade do ar, especialmente em períodos de tempo muito seco.
