Descubra por que beber água e comer bem ajudam a potencializar o uso de suplementos
Apenas treinar constantemente não é uma garantia de bons resultados. Para que o corpo responda positivamente aos exercícios praticados, é preciso ter também uma dieta equilibrada e uma hidratação constante. Esses fatores juntos estão ligados a recuperação dos músculos, hipertrofia, ganho de energia e de resistência.
O uso de suplementos somente reforça os ganhos obtidos por esses bons hábitos, ainda que sejam grandes aliados do rendimento físico e da vitalidade. E, para entender a relação entre esses fatores, é preciso antes compreender ponto a ponto suas consequências no organismo.
Importância da água quando do uso de suplementos
A água equivale à cerca de 60% do peso corporal de uma pessoa adulta. Por isso, ela é um dos componentes mais importantes para o organismo. É pela reposição de líquidos que o corpo regula sua temperatura, transporta os nutrientes e o oxigênio, elimina toxinas e resíduos indesejados e faz a manutenção das células e do metabolismo.
Quando há uso de suplementos, principalmente aqueles voltados ao ganho de energia e regeneração dos músculos, como creatina, a água atua ajudando na absorção e no metabolismo desses nutrientes. Sendo assim, suplementar sem tomar a quantidade adequada de água pode diminuir a eficácia e os benefícios desse apoio nutricional.
Além disso, beber água é uma forma de trazer benefícios mesmo nos dias em que não há uso de nutrientes adicionais. Um corpo hidratado tem aumento significativo de energia, com melhora na concentração, na regulação do apetite e na saúde digestiva. Dessa forma, ela é uma aliada para todos os momentos, incluindo aqueles além das práticas esportivas.
Como a dieta influencia a absorção dos suplementos
Logo, os efeitos positivos são obtidos por meio de uma rotina disciplinada e equilibrada. Mesmo que os suplementos auxiliem na vitalidade e na recuperação muscular antes e depois dos treinos, a alimentação ainda é essencial para quem está em busca de melhorar os efeitos.
É preciso que a base da nutrição esportiva venha por alimentos ricos em carboidratos, sais minerais, vitaminas e proteínas. Eles, por si só, já são responsáveis por produzir a maioria dos nutrientes necessários para o funcionamento do metabolismo.
No caso do apoio nutricional para atividade física, o uso de suplementos entra como uma maneira de potencializar as conquistas, atuando como uma forma de suprir a necessidade do grande gasto calórico que a prática esportiva demanda para o organismo.
Nesses casos, a alimentação equilibrada também é fundamental, já que muitos desses alimentos ajudam a melhorar os resultados obtidos na junção de uma rotina de exercícios e suplementação, principalmente quando consumidos em horários adequados.
- Pré-treino: consumo de carboidratos, para dar energia.
- Pós-treino: carboidratos controlados, para restabelecer a energia perdida.
- Ao longo do dia: as proteínas ajudam no ganho de massa muscular, e as gorduras, em quantidades controladas, regulam a produção de hormônios que ajudam na absorção de vitaminas e minerais.
Ou seja, o segredo para ter progresso está no equilíbrio entre hidratação adequada, plano alimentar balanceado e uso de suplementos certos, como a creatina 500g, que pode melhorar ainda mais os resultados.
Vale destacar ainda que é recomendável buscar auxílio de profissionais para elaborar um cardápio completo e estabelecer a necessidade de quais reforços nutricionais são importantes para atingir os resultados.
