Saiba como garantir o melhor aproveitamento do momento de aprendizado
Estudar é uma atividade que requer concentração, tanto para garantir a absorção do conteúdo quanto para promover a memorização dele. Quanto mais focados estamos, mais o cérebro consegue assimilar as informações para construir um raciocínio lógico e coerente, algo essencial para o aprendizado.
Por isso, por mais que se livrar das distrações e conseguir apreender a matéria com tranquilidade possa parecer difícil, é essencial buscar estratégias para render mais durante os estudos com concentração.
Ler e escrever (à mão)
Pegar um livro ou resumo da matéria a ser estudada e devorá-lo é uma forma de “aprender”, mas talvez não seja tão fácil se concentrar e absorver todo o conteúdo dessa forma. Se as distrações vão surgindo e, no último parágrafo da página, o primeiro já não faz sentido ou foi esquecido, o estudo pode não render.
Uma forma de evitar estes obstáculos é escrever ao longo da leitura, com as próprias palavras, aquilo que foi entendido ou é o mais importante do capítulo. A escrita ajuda o cérebro a absorver melhor as informações e pode facilitar a revisão no futuro. Além disso, quando escrevemos, somos forçados a ficar concentrados para não cometer erros.
Outro benefício da escrita é que, para quem tem memória visual, o ato se torna uma ferramenta de reforçar e sedimentar o conhecimento adquirido. Tudo isso se torna ainda mais eficiente quando é feito à mão. A digitação, por ser mais ágil, pode não ter o mesmo efeito e ainda pode permitir distrações maiores relacionadas à tecnologia.
Afastar distrações
Falando em distrações, é importante desligar notificações e deixar afastados quaisquer aparelhos que podem roubar a atenção por horas. Celulares, televisões e computadores podem atrapalhar os estudos por consumir grande parte do tempo, além de promover interrupções em linhas de raciocínio que ainda estavam se formando. Por isso, tente permanecer em silêncio e longe de outras demandas que podem acabar se tornando prioridade durante os estudos.
Esquemas e cores
Para quem tem dificuldade em memorizar o conteúdo, anotar de forma esquematizada, seja em mapas mentais ou tabelas, pode ajudar muito e ainda contribuir para manter a concentração no estudo.
O uso de cores, letras maiúsculas, setas, post-its e outras ferramentas de destaque também facilita o entendimento. Elas podem ser utilizadas para hierarquizar as informações ou ainda agrupar diferentes explicações e conceitos.
Explicar o conteúdo
A conversa pode ser uma das melhores formas de se manter concentrado – não a conversa aleatória, mas, sim, aquela sobre a matéria estudada. Quando explicamos ou tentamos ensinar algo, focamos no que estamos dizendo e, assim, nosso cérebro absorve a informação.
Isso pode ser feito ao vivo, com um colega ou familiar disposto a ajudar, ou então via gravação de áudio. Este último formato ainda permite a escuta posterior e evita interrupções de terceiros.
Organização dos estudos
Organizar as tarefas e determinar quanto tempo será destinado aos estudos é uma das maneiras mais eficientes de manter a concentração. Estipular metas e definir começo, meio e fim são formas de controlar a ansiedade e de evitar frustrações. Quando tentamos absorver tudo de uma vez só, sem hora para acabar, ficamos cansados e nos distraímos pensando no que ainda falta.
Não importa se são estudos para o Enem, para uma residência médica ou para um concurso público, a organização em uma agenda é essencial para garantir o bom andamento e a absorção da matéria. Além disso, uma bancada ou mesa organizada também evita distrações e contribui para um ambiente mais tranquilo e leve.
Descanso
Além de ter uma boa rotina de sono, para evitar o cansaço e a preguiça durante o horário de estudo, é importante fazer pausas para movimentar o corpo, beber água e comer. Passar horas na mesma posição e função sobrecarrega o cérebro e o corpo e pode atrapalhar as próximas etapas.
Faça pequenos lanches, olhe pela janela por alguns minutos, dê uma volta, alongue-se e depois retorne para a tarefa. Tudo isso ajuda na absorção da matéria e permite que o cérebro, descansado, se concentre no que é importante, de fato.
(Imagem: Istock)
