Médico explica ação da bebida no organismo e recomenda horário de consumo para evitar o sono da tarde, que prejudica a produtividade
Hora certa para beber café
O especialista esclarece que é um erro beber café logo ao acordar, pois isso aumenta o sono no período da tarde. “Em nosso cérebro há uma substância chamada adenosina, que causa sonolência. Se o sono não foi de qualidade, ao acordarmos ela ainda estará ativa e, se ingerirmos café assim que levantarmos da cama, a adenosina será bloqueada e ficará acumulada para agir quando o efeito da cafeína passar, ou seja, trará de volta – e mais intensamente – o sono perto do horário de almoço”, ressalta.
Para quem não consegue ficar sem o café, o médico sugere consumi-lo a partir das 10 horas, pois dessa forma o sono deve surgir mais para o fim da tarde, sem atrapalhar a produtividade. “É a matemática do cafezinho. Se a cafeína age por seis horas, basta contar esse tempo a partir do momento que tomou a bebida, pois dali em diante a adenosina se manifestará causando a sonolência”, alerta Tintori.
Para tomar o café tranquilo, na hora que desejar e sem impactar no sono é importante uma noite bem dormida e, para isso, o especialista deixa uma dica. “Ter uma rotina saudável, com alimentação balanceada e prática regular de exercícios físicos, contribui para um sono de qualidade. Dessa forma, terá muito mais disposição para viver seus dias e não sobreviver”, finaliza Dr. Luiz.
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