Falta de atividades físicas pode tornar os brasileiros mais vulneráveis a doenças, inclusive Covid-19
A pandemia fez com que muitas pessoas ao redor do mundo precisassem mudar seus hábitos. Ainda que algumas mudanças tenham sido positivas, como a possibilidade de trabalhar em home office ou o maior rigor com cuidados de higiene, também houve alterações que não foram tão positivas.
Por conta do isolamento social, muitas pessoas deixaram de praticar atividades físicas. Seja pela falta de estímulo, companhia ou até mesmo por não terem espaços dentro de casa, o crescimento do sedentarismo entre os brasileiros é algo que preocupa os especialistas.
Passada a fase do isolamento, a expectativa é que as pessoas voltassem a se exercitar ou se estimulassem a começar uma rotina de exercícios, a fim de recuperar o tempo em que ficaram paradas durante o isolamento. No entanto, não é bem assim.
De acordo com a OMS, pelo menos 47% dos brasileiros são considerados fisicamente inativos. Esse dado significa que quase metade das pessoas no Brasil não pratica a quantidade necessária de atividades físicas para manter a saúde.
Esse número mostra que o Brasil está atrás de países como Argentina, Uruguai e Chile em termos de atividade física e qualidade de vida na América Latina.
Como sair do sedentarismo
Para quem está a fim de conseguir mais saúde, é essencial buscar meios para se exercitar. Mesmo com a falta de tempo e o aumento nos preços de academias e outras atividades, é possível encontrar meios de se movimentar de forma gratuita em parques, praças ou até mesmo na rua.
Por isso, é importante começar aos poucos, até descobrir o que realmente te anima. Especialmente após um longo período de sedentarismo, começar uma atividade física de baixo impacto é a melhor alternativa. Se possível, consulte um médico para realizar os exames e se certificar de que pode fazer a atividade escolhida.
Também tome cuidado com o horário da atividade física: não se exercite quando estiver muito quente ou muito frio. Isso pode fazer com que você se sinta mal e faça um esforço ainda maior, gerando perda de energia e motivação com o passar do tempo.
Não deixe ainda de cuidar da sua alimentação. A hidratação é algo essencial para evitar dores no corpo e garantir que o seu organismo funcione adequadamente. Já quanto à sua dieta, verifique a necessidade de suplementação ou vitaminas. Tomar beta alanina, por exemplo, pode ser recomendado para quem esteja precisando de mais nutrientes.
