A iniciativa de algumas empresas em promover uma qualidade de vida durante a jornada de trabalho, vem se tornando uma forma fundamental para reter talentos e atrair novos.
O Yoga promove benefícios para todos, melhorando disparadamente todo o ambiente, promovendo de forma primária o local de trabalho.
No entanto, não é difícil implementar essa prática.
Continue a leitura e saiba como aplicar o Yoga na empresa e claro, quais os seus benefícios.
Vamos lá!
O que é e quais são os tipos de Yoga?
O Yoga é uma forma antiga de exercício que se concentra na força, flexibilidade e respiração, sempre buscando aumentar o bem-estar físico e mental.
Contudo, a postura é a peça chave para uma prática correta.
Sem esquecer da respiração, ambos estimulam a concentração, foco e disciplina, além de acalmar a mente e revigorar o corpo.
A prática desse exercício teve origem na Índia a mais de 5.000 anos, sendo adaptada em outros países.
Atualmente é realizado em vários locais, incluindo academias e empresas.
A OMS juntamente ao Ministério da Saúde reconhecem o Yoga como uma prática integrativa e benéfica para a saúde física e para a saúde mental.
Existe um leque de variações do Yoga, para que todos participem.
Conheça alguns:
- Hatha Yoga: principal ramificação do Yoga, é a base da união entre o mental e o emocional;
- Yoga Laboral: desenvolvido para cuidar da saúde dentro das empresas, com sessões rápidas e regulares;
- Kundalini Yoga: mais específico, é procurado por quem quer conhecer a si próprio e a sua essência mais primitiva ou instintiva;
- Ashtanga Yoga: trabalha com uma sequência de 6 séries fixas que avançam ao longo de muito treino. É necessário um instrutor qualificado, não faça sozinho!
- Power Yoga: são conciliados a respiração e a postura da prática que são mais difíceis, melhorando condicionamento físico e resistência;
- Vinyasa Yoga: tem como objetivo focar na respiração e intensidade, é necessário muito domínio das posturas.
Benefícios da yoga
Para adquirir todos os benefícios do Yoga, é necessário estar praticando no mínimo a 3 meses.
Pois conforme existe a prática, é possível ter maior consciência corporal e controle da mente para influenciar o corpo.
Colocando, assim, todo o organismo para trabalhar de maneira equilibrada.
Alguns benefícios são:
- Diminuição da ansiedade;
- Promove condicionamento físico;
- Auxilia no emagrecimento;
- Melhora as noites de sono;
- Controle de pressão arterial e batimentos cardíacos
- Atua na melhora do prazer durante contatos íntimos.
Como adotar a yoga no cotidiano
O mais indicado é procurar o auxílio de um profissional, busque por instrutores de acordo com a modalidade escolhida.
Entretanto, comece aos poucos, vá adotando o yoga no dia a dia.
Esteja sempre atento ao seu corpo e se a resposta será positiva.
Como dito, se não conseguir realizar algum exercício, busque um profissional e pesquise muito.
Inclua essa prática na sua vida.
Incentivo à yoga e esporte como promoção de bem-estar
O exercício pode ser considerado uma vigorosa atividade física.
As posturas e exercícios respiratórios são calmantes, o que auxilia na hora de gerar resistência.
O que torna algumas linhas mais vigorosas do que as outras é a escolha de respiração utilizada.
Bem como de postura, tempo de permanência, quantidade de dinâmicas e transições utilizadas ao longo das aulas.
Se associado com uma boa alimentação, eleva o bem-estar e a promoção da saúde.
Para potencializar os resultados é válido investir em suplementação que auxilia em aumentar a ingestão de proteínas e minerais importantes no corpo.
Como cuidados integrais para a pele, com consumo de collagen derm, e aumento no consumo de colágeno e proteínas, com o consumo de collagen pro.
4 vantagens de adotar a yoga no trabalho:
Levar o Yoga para o ambiente corporativo é um enorme passo para a construção da qualidade de vida dos colaboradores, sendo benéfico inclusive para as respectivas famílias.
#1 Reduz o estresse
O alívio desse sintoma pode ser percebido nas primeiras aulas, evitando problemas com a mente e corpo.
Assim, o yoga vai além de uma simples atividade física na vida dos seus adeptos.
#2 Aumenta a produtividade
A prática do Yoga conduz a um melhor clima organizacional e melhor qualidade de vida no trabalho.
Aprimorando a qualidade de vida do ambiente e assim promovendo uma melhor participação de todos durante os processos produtivos.
#3 Alivia as dores no corpo
Cada postura do Yoga, atua como uma verdadeira sessão de alongamento trabalhando toda musculatura e órgãos internos.
A realização de cada postura pode reduzir e até eliminar dores no corpo.
#4 Desenvolve o espírito de equipe
Pode auxiliar a melhorar o humor e manter a calma, pois diminui os níveis do cortisol, o hormônio do estresse.
Permite que os funcionário participem juntos, criando oportunidades para um relacionamento descontraído
Exemplos de empresas que adotam a prática de yoga
Empresas líderes de sucesso, como Apple, Facebook, Nike e Forbes, introduziram o Yoga em seus programas corporativos de bem-estar.
O resultado são benefícios de uma maior produtividade e motivação dos funcionários.
Como você pode ver, o Yoga proporciona muitos benefícios para os colaboradores e organização.
Implementar essa prática demanda uma assessoria especializada na implantação de programas de qualidade de vida no ambiente de trabalho.
