A ansiedade atrapalha seu foco: confira dicas de como controlá-la em concursos públicos

Assim, é importante entender o próprio grau de ansiedade e aprender técnicas para controlá-la.Uma vida balanceada ajuda a controlar a ansiedade. A alimentação e hidratação devem ser feitas de maneira saudável. Uma pausa dos estudos para refeições ajuda o organismo a funcionar da melhor maneira possível. Se for passar muitas horas na frente do computador, vale fazer pausas para alongamento e pequenas caminhadas.

O exercício físico é um grande aliado para conter a ansiedade. Depois do engajamento em atividades físicas, o corpo pode relaxar. A produção de endorfina também ajuda o corpo a funcionar de forma tranquila. Também é possível fazer exercícios que melhoram a respiração como a yoga. Cuidar do corpo e da mente se faz necessário para ir bem nas provas.A meditação é outro grande trunfo para combater a ansiedade.

Há diversas técnicas e profissionais que podem ensinar, tanto de forma presencial, como online. Já existem diversos aplicativos que podem guiar o usuário a práticas de meditação. É possível fazer meditação por um tempo curto ou mais longo, dependendo da disponibilidade de cada um.Na véspera e no dia da prova, o ideal é pegar leve. Fazer atividades de lazer ajuda. Tudo que poderia ser estudado já foi ao longo dos meses, e é preciso confiar que a informação está segura. Caso o candidato se sinta mais confiante fazendo uma revisão, o melhor é fazer de forma branda, e não tentar decorar tudo de forma obsessiva.Se o caso de ansiedade for sério, o melhor é procurar ajuda profissional. Psiquiatras e psicólogos podem ajudar. Primeiramente, é preciso de um diagnóstico para então começar o tratamento.

É possível controlar a ansiedade para que possa prestar concursos públicos. O importante é estar ciente de que a ansiedade existe e entender como melhor controlá-la.Há concursos que exigem muita preparação do candidato, como, por exemplo, o concurso da Polícia Civil de SP. Nele, além da preparação para as provas teóricas, há também prova de capacidade física, que pode causar um nervosismo a mais. Assim, o preparo deve ser amplo, e o candidato estar preparado para diversas modalidades de provas.

Texto: Caroline Raiser